肺活量锻炼技巧 平时可以做哪些事情呢
1、进行深呼吸：这样可以增加肺部的空气流量 ， 可以在很短的时间内增加 ， 完全不需要什么训练设备 。关键是要做稳定并且深的呼气动作 。呼气时要缓慢 ， 尽量做到不要让任何空气停留在肺部 。（最好是腹式呼吸 ， 吸气时横膈膜会下降 ， 把脏器挤到下方 ， 因此肚子会膨胀 ， 而非胸部膨胀）
2、放松肌肉：然后屏住呼吸 。尝试去冥想或者闭上眼睛 。消耗的能量越少 ， 时间越长 ， 肺活量就越大 。
3、吹气球：是一个很好的增加肺活量方法 。当走路 ， 或者在家里做家务时 ， 练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸 。
【肺活量锻炼技巧 平时可以做哪些事情呢】4、挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 ， 肺活量可增加5%~20% ， 而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。
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