孕妇蔬菜食谱大全
我们身边很多怀孕的妈妈们 ， 经常会得各种各样的疾病 ， 身体机能非常衰弱 ， 怀孕提抗力就会下降 ， 就会容易遭受疾病的侵袭 ， 所以孕妇补充营养就显得至关重要 ， 现在补充营养的方式有很多 ， 那么有什么更好的方式来帮助孕妇补充营养呢 ， 食疗是一个不错的选择 ， 食疗是最健康的一种方式 ， 下面我们就来一起了解一下孕妇蔬菜食谱大全吧 。
食谱：
1.妊娠第一月：胚胎刚刚形成 ， 此时饮食应稍细熟烂 ， 在主食上可多吃点大麦粉 ， 副食调味方面以酸味为主 。因为孕妇多食喜酸 ， 而中医学认为 ， 酸味入肝、能补肝以养胞胎 。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食 ， 以免影响胎气 。
2.妊娠第二个月：孕妇早孕反应较严重 ， 为防止呕吐 ， 可以在起床前吃些干食、如烤馒头片、饼干等 ， 不要吃汤菜或稀粥 ， 晚餐后一般呕吐减轻 ， 因此晚餐可吃得丰盛些 。另外 ， 少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物 ， 也有益于防止孕吐 。
3.妊娠三月：此时孕妇易喜易怒 ， 宜服雄鸡汤 ， 取肥公鸡一只炖汤 ， 加甘草、党参、茯苓、阿胶各6克 ， 黄芩、白术各3克 ， 麦门冬9克 ， 白芍12克 ， 大枣12枚 ， 生姜3片 ， 能调肝养胎 。现代营养学补充 ， 为满足胚胎组织的正常发育 ， 此时须保证蛋白质的供给 。需要比平时稍多吃一点瘦肉、鱼、蛋和大豆制品 。
4.怀孕四个月：可多食粳米 ， 若孕妇想呕吐又不欲食者 ， 应喝点菊花汤：取乌鸡一只炖汤 ， 加菊花10克 ， 麦门冬5克 ， 阿胶9克 ， 党参3克 ， 甘草、当归各6克 ， 生姜15片 ， 半夏12克 ， 大枣12枚 。可调和胎气、清肝养胎 。
5.怀孕五月：是胎儿发育生长最迅速的时期 ， 对营养的需求最大 ， 因此 ， 饮食原则不仅数量要多 ， 质量也要求较高 。吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物 ， 一般说来 ， 每天应吃1-2只鸡蛋 ， 50一100克瘦肉 ， 100一150克大豆制品 ， 500克左右蔬菜 。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好 。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品 ， 芝麻、花生、核桃等硬果类 ， 对孕妇尤为有益 。
【孕妇蔬菜食谱大全】以上内容为我们介绍了孕妇蔬菜食谱大全 ， 我们可以为我们的孕妇用以上食谱进行养生 ， 我们的孕妇妈妈们的身体一定会越来越好 ， 也希望大家能将此篇文章分享给更多的人 ， 让更多的人了解养生方式 ， 给更多的人带去健康！
推荐阅读
- 孕妇大便黑色是怎么回事
- 孕妇夜里睡不着的治疗方法
- 孕妇睡觉腿麻的原因及治疗方法
- 孕妇肚子偏大的治疗方法
- 孕妇肚子发胀是怎么回事呢？
- 哈尔滨蔬菜批发市场有哪些
- 蔬菜粥怎么做 做蔬菜粥的步骤
- 孕妇频发室性早搏是什么回事？
- 哪些蔬菜适合油炸 适合油炸的蔬菜介绍
- 杂卤蔬菜丁配菠菜的做法（私家菜）