健身人士鸡胸肉做法 茄汁鸡胸肉的烹饪技巧分享
1、用料：
鸡胸肉一块、小葱2根、蒜3瓣、酱油2大勺、糖1小勺、盐适量 。
2、做法：
（1）准备食材 ， 准备一杯80度左右的开水 。
（2）鸡胸肉洗干净切丁 。
（3）番茄洗干净小块 ， 建议使用熟透的番茄 。
（4）大蒜去皮切碎 ， 小葱去皮 ， 去根切葱花 。
（5）切好的鸡丁放入器具中 ， 加入料酒 。
（6）再加入生抽 。
（7）加入胡椒粉 ， 不喜欢的可以不放 。
（8）抓拌均匀腌制20分钟 。
（9）起油锅 ， 加入蒜末炒香 。
（10）再加入切好的番茄煸炒 。
（11）加入2汤勺纯净水 。
（12）加入生抽 。
（13）按个人口味加入盐 ， 中小火煮2分钟 。
（14）加入玉米粒 。
（15）再加入腌制好的鸡肉丁 。
【健身人士鸡胸肉做法 茄汁鸡胸肉的烹饪技巧分享】（16）鸡胸肉翻炒制变色 。大火收汁 ， 收到自己想要的浓度即可 。
（17）低脂茄汁鸡胸肉加上红豆薏米粉米糊 。
（18）好吃不胖 ， 味道好极了 。
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