晚上经常失眠怎么办？四招就够了
失眠成了现在生活中特别常见的一种现象，这种现象严重的影响了人们的健康和生活，所以如何治疗失眠已经成了大家特别关心的一件事情，那么晚上经常失眠究竟怎么办呢？
一、心态乐观
【晚上经常失眠怎么办？四招就够了】我们要保持乐观、知足常乐的良好心态，对待社会竞争、个人的得失等方面也要有充分的认识，避免因为挫折而导致心理失衡的现象出现 。
二、生活规律
我们要建立有规律的生活制度，保持正常的睡醒节律 。要创造有利于我们入睡的条件反射机制，最好是能够在睡前半小时洗个热水澡，泡泡热水脚，长期的坚持，就能够建立其入睡条件反射机制 。
三、睡眠习惯
要养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室的清洁、安静、远离噪音、避免光线的刺激等 。同时，还要避免在睡觉前喝茶饮酒等 。
四、适当运动
白天的时候，我们可以进行适当的运动，这样既能够锻炼身体，还能够释放我们遇到不好的事情所带来的不良情绪，更易入睡 。白天的时候，中午如果要睡午觉的话，时间最好是在下午3点中以前进行，且时间不宜超过1个小时 。
推荐阅读
- 导赤散加减治失眠医案、配方
- 宝宝晚上踢被子的解决方法
- 怀孕后经常头疼怎么办
- 身上有青筋怎么办好呢？
- 手掌青筋明显怎么回事呢？
- 请问下晚上可不可以吃红薯汤
- 深夜失眠伤感说说大全
- 晚安心语 适合晚上发的朋友圈
- 下午晚上工作加餐的句子 自己给自己加餐的说说
- 一岁宝宝晚上咳嗽要去医院吗