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吃对利于减肥的水果 每日每刻都在瘦

减肥一直是人们热议的话题 ， 更是女性一生的事业 ， 科学的减肥是将运动和饮食相结合的 ， 水果的营养价值丰富又全面 ， 很多水果还具有减肥功效 ， 所以很多人都喜欢吃水果 ， 可是吃水果减肥是有讲究的 ， 那么吃什么水果才减肥呢？
周一、木瓜
【吃对利于减肥的水果 每日每刻都在瘦】减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素 ， 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉 。
周二、蓝莓
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素 ， 被国外专家称为“抗氧化之王” 。是一种众所周知的保护视力的水果 。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外 ， 蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分 ， 具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用 。蓝莓热量低 ， 含丰富果酸 ， 据说对减下半身很有帮助哦 。
周三、青苹果
吃苹果能减少血液中的胆固醇含量 ， 可避免形成胆结石 ， 对高血压有一定的辅助治疗作用 。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用 。富含果胶及食物纤维 ， 并且脂肪含量极低 ， 但是营养却很全面 ， 经常被减肥者用作代餐食品 。
周四、猕猴桃
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素 ， 并且含有丰富的维生素 ， 热量低 ， 糖度低 ， 脂肪含量低 ， 且食物纤维的含量丰富 ， 中医认为 ， 它是辅治肥胖症的果类 ， 它利水 ， 化痰 ， 润肺 ， 健脾胃 。到了一周的中间 ， 应该给自己小小地加把油 ， 补充较为全面的营养 。猕猴桃营养丰富 ， 是个不错的选择 。浓浓的绿色 ， 既养眼又养心 。
周五、番茄
番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质 。维他命B群 ， 能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍 ， 一个中等大小的番茄 ， 便能补充一个成人一天的维他命C需要 。减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维 ， 让人有饱足感 。有助消除便秘及促进新陈代谢 ， 对减肥相当有帮助 。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质 。
周六、葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质 。所含物质能补充人体能量 ， 具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效 。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者 ， 颇有好处 。葡萄因为其形美味佳 ， 而且营养丰富 ， 历来被视为“果中之珍” ， 名列世界四大水果之首 。
周日：香蕉
香蕉非常甜 ， 所以常会被人误认为热量很高 ， 其实不然 ，  一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已 ， 与一餐的白饭量相比 ， 只有一半一下的低卡路里量 。

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