低卡牛排怎么做 一道低卡轻食晚餐牛排
1、制作食材：牛排1块，荷兰豆5个，芦笋1根，口蘑2个，小番茄4个，玉米笋3根，黑胡椒、盐 。
2、从超市里买的牛排，一般都是冻的，所以牛排需要先解冻，但是一定要自然解冻，千万不要干预解冻，不然口感会比较差，解冻完后，直接使用直接用厨房纸吸干牛排上的血水 。
3、先把芦笋和荷兰豆洗干净之后，然后把荷兰豆的丝撕掉，然后把芦笋上比较老的皮削掉 。
4、准备一口锅，然后先烧一锅水，把玉米笋洗干净和芦笋还有荷兰豆一起放入锅中煮2分钟，再捞出来沥干 。
5、把煮好的玉米笋和洗好的小番茄对半切开，把口蘑洗干净之后切片待用 。
6、准备好不粘锅，不需要刷油，先开中火，把锅烧热之后，把牛排直接放在不粘锅的上面开始煎，先煎一面，大概3分钟左右，再翻面煎2分钟，然后转小火 。
7、然后把口蘑和玉米笋，一起放在锅上煎熟 。
8、然后准备关火之前，在牛排和蔬菜上面再撒一点黑胡椒粉 。
9、牛排可以先出锅了，其他的蔬菜稍微再煎一会，等表面出现焦色的时候，就可以关火了 。
【低卡牛排怎么做 一道低卡轻食晚餐牛排】10、然后把牛排切成条状，其他的食材都全部出锅 。
推荐阅读
- 熟羊肉怎么弄胡萝卜 羊肉炖萝卜做法
- 童年回忆绿豆冰棍怎么做 童年回忆绿豆冰棍做法介绍
- 鱿鱼卷怎么做好吃 鱿鱼卷怎样做好吃
- 美图m8怎么设置铃声
- 三星s8怎么直接进入解锁
- 萝卜丸子怎么弄圆
- 用蜡怎么做梅花
- 温暖人心的句子简短朋友 怎么写出朋友之间的感情
- 清蒸带鱼的做法（私家菜）
- 香辣鲤鱼的做法（私家菜）