银耳怎么吃比较有营养 银耳的几种吃法
1、银耳莲子枸杞粥
（1）材料：银耳10克 ， 莲子、枸杞20克 ， 大米100克 ， 冰糖适量 。
（2）将银耳放入水中泡发 ， 大米洗净同样浸泡30分钟 。
（3）待银耳泡发后 ， 去除粗蒂 ， 与大米一同放入锅中 。
（4）莲子枸杞洗净 ， 同样放入锅中 ， 加适量水 ， 大火煮开 。
（5）继续小火煮至银耳软烂 ， 再放入适量冰糖调味即可 。
2、冰糖雪梨银耳汤
（1）材料：银耳、雪梨、红枣、枸杞、百合、冰糖
（2）将银耳与百合用热水泡开 ， 再用清水洗净 。
（3）取出银耳的蒂 ， 切成小朵；雪梨削皮去核 ， 切成小块 。
（4）锅中加半锅水 ， 烧开 ， 放入银耳、百合 。
（5）待水再次烧开 ， 放入冰糖小火慢炖 。
（6）约1小时后放入枸杞、红枣文火炖 ， 半小时后加入切好的雪梨小火炖 。
（7）等大约半小时银耳软烂之后就可以关火了 。
3、紫薯银耳羹
（1）材料：紫薯、银耳、冰糖
（2）紫薯去皮切块 ， 银耳泡发后切小朵 。
（3）锅中放入银耳并加适量水 ， 加盖煮约15分钟 。
（4）放入紫薯块 ， 继续煮至紫薯熟透 。
（5）放入冰糖 ， 继续小火慢熬 ， 至银耳成粘稠状 。
【银耳怎么吃比较有营养 银耳的几种吃法】（6）边煮边搅拌至所有食材熟透 ， 即可盛出食用 。
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