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让你体重飙升的十大杀手小心！

生活中的一些习惯和细节 ， 对于体重有很重要的影响 ， 虽然一时半会儿看不出它们的危害 ， 但一旦长期坚持 ， 就会不自觉地造成体重飙升 。所以 ， 为了更有效快速减肥 ， 你应该首先了解都有哪些坏习惯阻止你的性感事业 ， 然后狠狠地改掉 。
1、日常生活的压力

在有压力的时候 ， 大多数女性都会直奔零食柜或者冰箱 。传说中的“化压力为食欲”呀 ， 能不胖么？
建议：要避免压力 ， 可以做运动 ， 在家或集体课上做放松练习 ， 如果有时间的话 ， 可以睡个午觉 。
2、在餐厅吃饭

去餐厅吃饭是为了愉悦自己 ， 也是理所当然的事 。不过餐厅里高糖高脂肪的菜将会成为你减肥的敌人 。
建议：选择白肉 ， 鱼肉并多吃蔬菜 。
3、长期坐着且缺乏锻炼

日常生活中不会总有足够的空间来进行体育运动 。于是你就经常呆在办公室里或是家里不动弹 。
建议：没时间运动？ 那就试试散步吧 。在周末的时候组织一些外出活动 。
4、精装食品

包装好的精装食品里含有高卡路里 ， 而且还包含有很多添加剂 。
【让你体重飙升的十大杀手小心！】建议：尽可能自己做菜 。
5、不规律饮食

当心用餐时间不规律 。过早、过晚的不规律的吃饭都会导致体重增加 。
建议：尽可能的按时规律吃饭 ， 避免饭菜过咸 。
6、喝苏打饮料

苏打饮料含有高浓度的盐和添加剂 。容易使骨骼变得脆弱 ， 容易引发龋齿和得食道癌的危险 。
建议：尽可能多喝水 。
7、睡眠不足

睡眠不足会扰乱生长素分泌 ， 影响身体新陈代谢 。
建议：规律的按时睡觉 。长期当夜猫子是不会漂亮的 。
8、菜色过多的菜肴

无论是在餐厅还是在家 ， 上桌的菜肴都有过量的倾向 。
建议：只做必要分量的菜就好了 。在餐厅的话 ， 让服务生分别上菜 ， 不要一下子上一大堆 。
9、激素

女性的生活会被激素紊乱影响 。月经 ， 怀孕 ， 更年期 ， 压力 。这些因素都会刺激激素分泌并增加体重 。
建议：为了避免体重增加和水肿 ， 口味要清淡一些 。
10、没有时间

为了完成工作 ， 午饭的休息时间就像是跟钟表赛跑 。三明治、快餐常常成为快速解决午饭的选择 。老吃垃圾食品怎能不胖？
建议：如果你没有办法选择 ， 那就尽量细嚼慢咽 ， 并选择富含蔬菜和蛋白质的三明治 。

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