男人也要养生 需要这些营养元素
一、重点是锌 。
微量元素锌是全身酶的活性成分 ， 它有助于调整免疫系统 ， 是适当生长的极重要因素 。但男性往往忽略锌 。据调查 ， 锌达标的男子不到1/3 。锌 ， 可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得 。
二、对铁可放松 。
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号 。
三、正确对待蛋白质 。
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品 。实际上 ， 大多数男性不需额外补充蛋白质 。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物 ， 加低脂乳制品将十分有益 。
四、提高抗氧化剂摄入 。
抗氧化剂 ， 特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁 ， 从而预防胆固醇堵塞 ， 故有助于对抗心脏病和脑卒中 。粗粮坚果和植物油 ， 差不多都含有维生素E 。为了得到比每日定量多的数量 ， 就须补充 。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处 。
【男人也要养生 需要这些营养元素】 五、加入维生素B6和叶酸 。
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸 。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素 。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中 。
以上这些都是一些男性养生进补的关键重点 ， 大家在平日里应该要加以注意 ， 才会对大家的滋补养生以及身体健康有利!
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