膝盖肌肉僵硬应该怎么办？
对于很多的长期在办公室里工作的年轻人来说 ， 常常会出现膝盖肌肉僵硬的情况 ， 但是常常又会因为工作的原因 ， 不能马上的到医院进行治疗 。那么 ， 当我们遇到这种情况的时候应该如何处理呢？我们怎么样能够通过一些简单的方法来缓解呢？下面小编为大家推荐的几种方便操作的方法 。
自身重量法：如膝关节屈的功能完全障碍 ， 可利用小腿的重量屈膝关节 ， 每日3-4次 ， 每次30-40次 ， 屈的角度逐日增大 。待此动作完成后 ， 可开始进行膝关节床边悬垂屈伸锻炼 ， 反复进行 ，
重复20-30次 。不负重练习法：坐于床上 ， 做最大程度的膝关节屈伸活动 ， 必要时双手加以辅助 ， 每日4-5次 ， 每次20-30次 。
端坐座位上 ， 全身放松 ， 眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念 ， 闹中求静 ， 呼吸自然深长 。
放松：最简易的方法是分段放松法 ， 即默想头部和大脑先放松 ， 然后颈、肩部放松 ， 再次是胸部放松 ， 再次是心、肺、胃等内脏放松等 。这样默丰收从头一直到脚地部分一部分地放松 。经验
证明：练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松 ， 血液循环畅通无阻 ， 新陈代谢旺盛 ， 既可消除疲劳 ， 又可防治多种疾病 。
【膝盖肌肉僵硬应该怎么办？】作为特殊工作群体的你们 ， 在忙忙碌碌的工作、生活的同时 ， 也要时时刻刻的关注自身的健康问题 。当身体的健康亮起红灯的时候 ， 应该及时的进行解决 ， 由此能够保证自身身体长久的健康 ， 也能保证生活的质量 。
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