阿得雷德大学的一项新研究发现 ， 一种特殊的结合技术能增加人拥有更清晰梦境的几率 。 做梦者能够意识到自己正在做梦 ， 与此同时 ， 也能控制自己在梦中的经历了 。
虽然之前已经有许多引导做梦的技术了 ， 但据报告结果来看 ， 他们无不例外地都成功率太低；而这也拖慢了研究人员的步伐——针对于清醒梦境的潜在益处及应用研究 。
阿得雷德大学心理学学院的Denholm Aspy博士的研究旨在解决这一问题 ， 以开发更有效的清醒梦境诱导术 。
他的研究成果已发布在期刊《梦》上 ， 已经证实人的确可以提高做更清晰的梦的机会 。
这项研究包括三组参与者 ， 并调查了三种不同的清醒梦诱导技术的有效性：
1.现实测试——一天要检查你的环境几次 ， 看看你是否在做梦 。
2.在床上清醒——睡了五小时后醒来 ， 短暂地保持清醒 ， 然后进入睡眠状态 ， 接着进入一个REM(快速动眼期)睡眠期 ， 在这种情况下 ， 做梦的可能性更大 。
3.MILD(清醒梦境助记法)——同上 ， 先睡五个小时 ， 清醒后努力回想刚刚做的梦 ， 并重复几遍下面的话：下次做梦时 ， 我一定记得我是在做梦 。 你也要设想自己正处于一个清醒的梦境中 。
【控制梦境，你也可以】在一组结合了这三种测试方法的47个受试者中 ， 拥有清晰梦境的概率上升了17% ， 这与他们没有尝试任何技术的基准周相比 ， 有了显著提高 。
同时 ， 那些进行MILD测试时 ， 前五分钟就能入睡的人 ， 被诱导进入清醒梦境的成功率则更高 ， 几乎达到了46% 。
“MILD技术适用于我们所说的‘前瞻记忆’ ， 也就是你记下将来要做什么事的能力 。 通过重复‘我会记得我在做梦’这句话 ， 你的潜意识真的就能引导你做一个清楚的梦 。 ” Aspy博士说到 ， 他也是阿得雷德的心理学院客座研究员 。
“更重要的是 ， 使用MILD方法并成功进入清醒梦境的人 ， 第二天的睡眠质量也并没有降低 ， 这说明进入清醒的梦之后 ， 对我们的睡眠质量并没有影响 ， ”他说 ， “这些结果让我们离研发高效的清醒梦诱导技术更近一步 ， 也就意味着我们能更深入地研究清醒梦对人类的益处了 。 比如治疗噩梦、帮助那些受伤的人在清醒梦中进行体能恢复训练 。 ”
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