颈椎两侧肌肉僵硬怎么治疗？
现在越来越多的上班族出现颈椎方面的疾病 ， 由于经常的坐着 ， 而没有去活动颈椎上的肌肉 ， 长期的话就会导致颈椎出现僵硬的情况 ， 这个就需要配合治疗和平时的生活效果 ， 那么如何改善颈椎两侧出现的肌肉的僵硬的呢？小编搜集了一些改善颈椎肌肉僵硬的方法 ， 有这方面疾病的人群可以看看哦 。
【颈椎两侧肌肉僵硬怎么治疗？】(1)改善与调整睡眠状态
睡眠姿势不当 ， 不仅易引起腰腿痛 ， 而且更容易引起或加剧颈椎病 。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等 ， 则可起到预防及治疗作用 。
(2)纠正改善工作中的不良习惯性体位 不良的工作体位 ， 不仅影响治疗效果 ， 而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一 ， 放必须引起重视 。
(3)自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施 。如你突然感到颈部酸痛 ， 或肩背部及上肢有放射痛时 ， 可将双手十字合拢交叉 ， 将其举过头顶置于枕颈部 ， 之后将头后仰 ， 双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟 ， 如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用 。其原理是利用双手向上牵引之力 ， 使颈椎间隙李开 ， 使后突之髓核有可能还纳 ， 也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用 。
(4)颈椎牵引治疗 可用市面出售的或自制的四头带进行牵引 ， 可坐位也可卧位牵引牵引时注意颈部和身体纵轴相一致 ， 不要扭转或过伸、过屈 。
看到小编对于经常出现的颈椎两侧肌肉僵硬的介绍后 ， 以后在平时的生活和工作中都要多加注意了 ， 不要让颈椎长期的保持一个状态 ， 要多进行一些锻炼 ， 可以有注意缓解颈椎的压力哦 。严重的情况话 ， 就要及时就医治疗哦 。
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