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人每天都要睡觉 ， 但你有没有注意过 ， 自己睡觉的朝向呢？
有人说“要想睡得轻松 ， 切莫头朝西来脚朝东” 。
还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向 ， 头北脚南最好 。
这些说法和理论听起来似乎有道理 。 比如说 ， 朝南北睡 ， 是顺着所谓的地球磁场的节奏 ， 而朝东西睡 ， 是横着穿插所以会受到磁场影响 ， 甚至引起失眠……
今天我们就来讲一讲 ， 睡觉的那些事 。
睡觉不能脚朝西头朝东？
我们先了解一下地球磁场 。
地球南北磁极并不是正南正北的 ， 有一定的倾斜角度 。 在地球上的每一个点位上 ， 所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北 。 而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜 ， 都会变化的 。
显然 ， 房子是不可能随时变换方向的 ， 也没什么人会一直调整床的方向 。 那么地球磁场对睡眠有影响吗？
有学者认为 ， 人体可视作具有弱磁性的磁体 ， 在睡眠时最好能沿着磁力线的方向 ， 如果方向不一致 ， 就会受到地球磁场力的作用 ， 虽然这种力非常微小 ， 个体可能无法觉察到 。
值得注意的是 ， 磁力线的水平切线方向并非正南正北 ， 而是存在一定的夹角 ， 即磁偏角 ， 故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北 。
生命个体自从来到这个世间 ， 就会逐渐适应环境 ， 建立适合当地磁场状况的某种平衡 。
有时候 ， 这种磁场平衡会被打破 。 比如外界突发性的磁场变化 ， 如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑 ， 引起磁暴时 ， 皮肤电位的变化会影响人的神经系统 ， 植物神经系统交感神经主要部分的紧张状态有所提高 ， 精神疾病患者容易出现病情波动 。 再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱 。
但关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中 ， 尚无定论 ， 所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠” 。
与其过多担心朝向问题 ， 不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素 ， 更为重要 。
孕期睡眠不好怎么办？
十月怀胎 ， 进行到了最后阶段 ， 发现睡眠也成了一件极其让人苦恼的事情 。 躺在床上 ， 左侧卧、右侧卧、平躺来回翻身 ， 始终找不到一个舒服的能睡着的姿势 ， 辗转反侧 ， 难以入睡 ， 相信很多准妈妈们也面临同样的困扰 。
由于胎宝宝的不断长大 ， 准妈妈的身体负担会越来越重 ， 此时孕妈妈很容易会出现睡不着失眠、频繁夜醒、睡眠质量差等睡眠障碍 。
首先 ， 可以选择一个更适合的枕头
准妈妈的枕头不宜太高 ， 也不可太低 ， 最好一拳高 ， 这样睡觉最舒服 。 因为 ， 睡觉时 ， 如果枕头过高 ， 容易使颈胸部弯曲过大 ， 无法让颈椎保持正常的弧度 ， 不仅会加重颈椎负担 ， 而且容易落枕 ， 不利于孕妈妈呼吸 ， 还可能会压迫到胎宝宝 。 枕头过低 ， 容易使头部充血 ， 造成眼睑和颜面浮肿、打鼾 。
此外 ， 由于孕妈妈在孕晚期身体负担比较大 ， 有的孕妈妈可能需要在头下或身下垫高一点的枕头才舒服 ， 这个可结合自身实际情况来调整 。
其次 ， 适当运动 ， 避免情绪紧张
孕妈妈在孕期可以适当地进行一些运动 ， 这不仅有助于改善孕妈妈的睡眠 ， 还能有助于分娩 ， 但是孕妈妈一定要注意运动的安全性 ， 最好有亲人陪伴 ， 可以选择和家人一起散步或在家做一些孕妇操 。
【睡觉时为什么不能“脚朝西头朝东”？今天终于知道了！】此外 ， 孕妈妈要学会调节自己的情绪 ， 有很多孕妈妈在孕期都非常敏感 ， 容易烦躁尤其到了孕晚期 ， 处于对生产的担忧和恐惧 ， 很容易让自己的神经处于紧绷状态 ， 这是非常不利于睡眠的 。 因此 ， 孕妈妈要有自我调节负面情绪的能力 。
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