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最养胃的二十四种食物

你能叫上来名字的食物或许很多，你也吃过不少，但能“健脾养胃”的食物却不是很多，不过很常见!
一、饮食方面
1.多吃一些温和类的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、桃等 。
2. 多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担，对于肠胃不好的人来
说，要是给它们减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复
3.多吃一些温和类的蔬菜，如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等，和温和的肉

最养胃的二十四种食物

文章插图
类，如：虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚，禽类蛋等
【最养胃的二十四种食物】4. 少吃或者不吃辛辣类的食物，辣椒、洋葱、大蒜，这些都对肠胃有非常强的刺激作用.
二.适当的运动
除了吃之外，我们还要适当的搭配一些运动，起到多方面的调理作用.这样也就可以更好的更快的调理好肠胃，可以多做以下一些运动：饭后腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等，不要进行剧烈的运动，不要做强度大的运动
三、睡眠充足
不要熬夜，不要半夜还吃零食，早睡早起，按时作息也是非常重要的，睡觉的时候，就算是夏天我们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部，这样能起到更好的保护肠胃的作用.
四 。养胃食物
1.小米粥
小米粥是养胃最好的粥 。
2.牛奶
起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶对身体有很多好处，同时对养胃也有一定的帮助，但是也一定不要多喝，以免不好消化 。除了牛奶之外，多喝热水对胃也很有好处 。
3.红枣
常吃红枣有助于补气血，调理脾胃不和，具有养胃补血的功效 。囫囵吞枣的典故也恰恰说明了吃枣对脾胃有好处 。红枣可生吃，泡水，熬粥等，红枣莲子粥，花生红枣粥等都具有养胃功效 。
4.山楂
山楂具有健胃消食的功效，很多健胃药也以山楂为主要原料，由此可见山楂的养胃功效 。
5.山药
山药具有补脾养胃助消化的功效，也是养胃的主要食物 。山药可以用来做清炒山药，山药南瓜粥，枣泥山药糕等 。
6.红薯
红薯富含丰富的蛋白质，淀粉，纤维素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的负担，不宜消化 。
日常养胃的方法：
1、纠正不良习惯
多吃清淡食物，少吃或不吃各种肥腻辛辣食物 。有吸烟习惯的朋友最好戒烟 。另外，酒精也很伤胃，因此最好少喝甚至不喝 。
2、饮食定时定量
特别是长期胃疼的人，一日三餐更要规律化，间隔时间要合理 。急性胃疼的人尽量少食多餐，平时注意忌口，减少零食 。
3、注重早餐
很多年轻人的胃病都是由于长期不吃早餐引起的 。不吃早餐对身体一天能量分配不利，这是最容易伤胃的 。
4、注意营养均衡
平时的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促使局部病变的修复 。多喝常渭宝茶，调节恢复失调的脏腑功能 。
5、食物宜软、温、暖
少吃坚硬、粗糙的食物 。烹调宜用蒸、煮、熬的方法 。进食时多多咀嚼，切勿狼吞虎咽 。
6、适当运动
适合胃疼患者的运动有太极拳、散步、慢跑、骑自行车等等 。胃疼的人不适合做激烈运动，也不能太频繁地运动 。一周2~3次即可 。

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