人体真有最佳睡眠时间表吗？
古人说：人就是个虫，动动(吃吃)睡睡，睡睡动动 。
人，是个阴阳动物 。秉承自然阴阳二气的安排，阳者动，阴者静 。白天干活，夜晚睡觉 。干活是活着的需要，睡觉是养阴放松的需要 。
【人体真有最佳睡眠时间表吗？】正常情况下，人体有自然生物钟控制，该动必动，该静必静，到了该睡的时候，不睡你就犯困，没精神，直不住头，睁不开眼，你就顶不住，比如夜晚十一点以后，就到了休息生物钟极限，此时不睡身体就吃亏，而过了三更后不睡，人会再次兴奋，造成生物钟混乱而打破人体自然生理规律 。
一个人，一天有三个最佳睡觉时间点，分别是四至五点，中午十三点前后和半夜三更(十一点至下一点) 。这三个时间段睡觉，一个钟头顶平常三个钟头，解乏最快，此段睡眠最益生理需求 。对于养阴稳血平气，解困提神最助功力 。所以睡觉最好不要错过这三个时间奌 。
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