晚上睡觉前什么东西绝对不要吃？ _睡觉

在生活节奏日益加快的现代社会，睡眠已经成为了一项奢侈品。

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众所周知，睡眠有助于我们恢复精力，保持清醒的头脑，可是除此之外，睡眠又有什么作用呢？

1、清除脑内代谢废物

在睡眠时，脑脊液更容易在脑内流动并与组织间液进行交换，阻止有毒的代谢产物积累从而保护脑细胞免受损害。

2、认知和记忆的巩固

睡眠可以起到促进记忆巩固的作用。

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【晚上睡觉前什么东西绝对不要吃？】在睡眠时，大脑会重新激活巩固白天由神经活动临时建立起来的通路，从而起到巩固记忆的作用。睡眠剥夺可以严重影响认知能力和智力表现。

3、促进生长发育

生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，所以青少年需要保持良好的睡眠。

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睡眠既然这么重要，那么哪些因素会影响我们可贵的睡眠呢？

饮食是当中重要的一环。

1、含咖啡因的食物

咖啡因对神经系统具有刺激作用，也可导致褪黑激素（具有催眠作用）分泌减少，从而引起睡眠障碍。

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同时，咖啡因也具有一定的利尿作用，充盈的膀胱也会使你睡个好觉的愿望成为泡影。

2、油腻、高脂肪食物油腻、高脂肪的食物

它们会加重胃肠道的负担，尤其是对于消化功能本身较弱的人群来说，睡前的贪嘴可能会使你出现反酸、腹部胀痛等不适，从而影响睡眠质量。

3、高蛋白饮食

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在一些动物蛋白中含有酪氨酸，它具有抗5-羟色胺的作用，能使神经系统兴奋，不利于睡眠。

但是，在三餐时适当摄入动物蛋白有助于智力的发育和记忆力的提升。

4、高盐食物

食盐能刺激人类的神经系统，过量的盐分可妨碍神经系统正常的功能，所以，患有失眠症的人群应尽量少吃高盐食物。

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其他网友观点

现在人们的生活习惯和以前有很大的差别。以前人们可能在十点前就入睡了，但是现在可不一样了。很多人尤其是一些90后00后的人们，不到晚上12点都不睡觉。有的是喜欢晚上开始工作。有的人从白天一直忙到凌晨一两点钟才睡。本来睡觉就已经非常晚，对身体不好了。可是他们还有一个非常不好的习惯，就是吃宵夜。他们这么晚睡觉，吃点宵夜可以理解。但是有一些东西在晚上睡觉前是绝对不要吃的。可是有些人就是管不住自己的嘴。但为了自己的身体健康，以下这些东西还是在睡觉前不要吃为好。

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睡觉前不要吃一些甜食。尤其是一些西瓜等含糖量比较高的水果。如果吃完就睡觉的话，对身体肯定会不好。像西瓜，甜瓜，桃等，或者是葡萄，睡觉前这些水果尽量不要吃。

睡前也不要喝啤酒。现在很多人，尤其是一些男人，一过夏天就容易起大肚子。这都是因为喝的啤酒太多。而且喝完酒就睡觉。这对身体的伤害会非常的大。

睡前也不要吃烤串儿。大家都知道烤串儿是致癌物质。但是很多人还非常喜欢吃。尤其是一些年轻人，到晚上十二点一点钟，还在夜市上去购买烤串儿。一些年轻人吃烤串，然后喝着啤酒。尤其是吃完就睡，这些东西本身不容易消化。对胃的影响会非常的大。

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睡前也不要吃巧克力。这种东西对牙齿不好。而且吃多了的话也容易睡不着。另外还有咖啡。这些东西睡觉前更是要绝对禁止的。吃了以后很可能就会非常的兴奋，更睡不着了。

这些东西在睡觉前都要尽量克制避免，能不吃的话最好还是不要吃。身体是自己的，你对它好，爱惜它，它就能够正常工作。如果你不好好珍惜，它就很可能就要反抗，甚至还要罢工呢！

其他网友观点

友下午好。本人因忙，回复较晚，而多友的提问尚无时回复，请谅解？

关于睡觉前什么东西绝对不吃，是指绝对的！我认为有以下几种：一是提神兴奋之物，比如咖啡，羊狗肉，因不宜入睡。二是能去大火的寒冷药物和食物，且种类极多不及叙述。关键是会影响夫妻的快乐欲望，而男不易性起也，三是冷水冷冰或柿子，不但于肠胃不利，而若有性生活会高度伤身也。四是白糖和含糖极高的食物及水果。因它能使血液产生黏稠现象，使气血难以攻心而缺氧，且经络不易通畅，易硬化，阻气而发生眠中不测也。

简述。谢谢。