阴道紧缩运动有哪些呢
很多女性认为阴道是私密处 ， 一旦提到阴道问题 ， 大家都会难以启齿 。通常女性会被阴道松弛这一问题所困扰 。阴道松弛会影响夫妻性生活 ， 内分泌失调、卵巢功能衰退、更容易引发妇科疾病 。但是我们不必担心 ， 阴道松弛是可以治疗的 ， 除了有阴道紧缩术以外 ， 我们也收集了一些阴道紧缩运动 ， 具体看下：
阴道紧缩运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法 ， 因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉 。除了可以恢复骨盆肌的紧张力 ， 达到紧缩阴道的作用外 ， 还可以刺激生殖器区 ， 增加生殖区的血流量 ， 从而改善性功能 。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强 ， 性交时感受更明显 ， 有助于性关系的改善 。
首先找到耻骨尾骨肌 。耻骨尾骨肌在双腿之间 ， 收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在 。当你排尿时 ， 你故意中断尿流 ， 也是这些肌肉在起作用 。当你能够确定这些肌肉的存在之后 ， 可以进行如下练习 。
在僻静无人时 ， 仰卧于床上 ， 将一个手指轻轻插入阴道 ， 此时尽量将身体放松 ， 然后再主动收缩肌肉夹紧手指 ， 在收缩肌肉时吸气 ， 你能够感到肌肉对手指的包裹力量 。当放松肌肉时 ， 呼气 ， 并反复重复几次 。每次肌肉持续收缩3秒钟 ， 然后放松3秒钟 。现在可以拿出手指 ， 并且继续练习放松收缩肌肉 。
集中精力感受肌肉的收缩与放松 。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟 ， 大约要用几周时间才能达到这个目的 。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周 ， 练习时如果能够收缩与放松自如 ， 可以进行从收缩到放松的快速转变练习 ， 达到一秒钟内可以收缩放松各一次 。
【阴道紧缩运动有哪些呢】通过以上几种阴道紧缩运动的介绍 ， 女性同胞们只要按照上述方法进行练习 ， 阴道松弛现象应该会有所改善 。当然也有人会选择阴道紧缩术 ， 不管是哪种方式我们都应该正确面对这个女人难以启齿的问题 。
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