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月经不调该怎么调理好

我每个月的月经特别的不正常 ， 月经不调该怎么调理好啊 ， 每月的月经不是提前就是延后 ， 自己记住月经日根本没有用 ， 经常让我手忙脚乱的 ， 来的月经量也是多少不固定 ， 这个月就特别的多 ， 都不太敢动 ， 动作太多就会感到有血液流出 ， 上个月月经量就特别的少 ， 只垫护垫就可以了 ， 朋友说我这是典型的月经不调 ， 我要怎么调理一下 ， 让月经逐渐正常呢 。
月经不调平时注意事项 1.请养成运动习惯 ， 运动可以增强体力 ， 促进血 液循环 ， 并可减少服药时间 2.月经期间应避免水上活动 3.保持情绪平和 ， 紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。4.不要熬夜 ， 以免影响生理节律及内分泌协调性.
营养原则
1、饮食应以清淡且富有营养为主 。
【月经不调该怎么调理好】2、注意补铁 。
3、补充维生素C
维生素C的重要作用是促进生血机能 ， 用以辅助治疗缺铁性贫血 。
4、保证高蛋白食物 。
适宜食物
1、主食及豆类的选择
小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品 。
2、肉蛋奶的选择
猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等 。
3、蔬菜的选择
油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等 。
4、水果的选择
水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源 。除月经期不宜过食生冷瓜果外 ， 平时则应多食 。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、西瓜、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等 。
饮食禁忌
1、忌食辛燥食物
忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物 。
2、忌油腻食物
本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良 ， 饮食应以易消化 ， 开胃醒脾为主 ， 忌伤胃之物 。
3、忌寒凉食物
寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等 。
在饮食上 ， 一定要多吃荤菜 。我以前为了减肥就不吃肉 。只吃素菜 。后来发现月经越来越稀少 。直到有次在一本健康杂志上了解到女的一定不能只吃素 。于是我开始吃肉 ， 炖骨头汤喝 。开始吃一些高蛋白质的东西 。
上面讲述的都是我们在月经不调该怎么调理好的介绍 ， 可以在月经期的时候就照着上面的内容注意些 ， 记住有哪些是不能吃的 ， 可以吃什么食物 。我平时就是不太注意这些 ， 导致我今天的月经不调 ， 我下定决心 ， 让自己快点摆脱掉月经不调的症状 。

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