只要多锻炼，身体一定能健康吗？ _锻炼

坚持锻炼，身体肯定会越来越好。

运动锻炼有诸多好处。

1，肌肉力量增强，可以保护骨骼。

2，身体协调性更好。

3，保持身形不肥胖，对预防和改善“三高”都有好处。

4，增强心肺功能。

5，激发体内细胞活力，激活免疫细胞增强免疫力。

6，可以消除负面情绪和减轻压力，睡眠也会越来越好。

运动的好处远不止这些，当你开始运动时会觉得身体很舒服，当你坚持一段时间后，你会觉得开始运动的决定是正确的。

所以，开始运动吧。

（网图，侵删）

，#健康过五一#

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其他网友观点

【只要多锻炼，身体一定能健康吗？】

适量的锻炼，对身体健康有益，锻炼过度反而对身体造成伤害，因此要根据自己的实际情况，科学合理的制订锻炼计划，才能达到预期目的。

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一、现代人为什么要加强锻炼

1、工作特点：上班电脑手机，久坐不动。出门开车，上楼电梯，体力劳动的机会越来越少，身体亚健康人群越来越多。

2、生活特点：生活不规律，熬夜，玩手机，打游戏，身体过度透支。点外卖，吃油炸类等高热量的食品，脂肪堆积，身体发福，大腹便便人群增多。

3、家庭原因：上有老人需要赡养，下有子女任务尚未完成，肩上的担子越来越重。为了家人，为了孩子，必须有个好身体。

4、身体原因：工作压力大，应酬多，抽烟、喝酒，消化功能减弱，患“三高”、脂肪肝、糖尿病人群增加，身体健康亮起红灯。

二、身体锻炼有什么好处

1、身材好：经常锻炼能提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，身上没有赘肉，穿衣打扮，气质形象好，精神面貌气色形象好。

2、显年轻：通过出汗，可以排出毒素，皮肤好，是天然的化妆品，显示一种自然美，与同龄人相比更显年轻。

3、心情好：人在运动时，大脑会分泌多巴胺，能使人心情舒畅，产生幸福舒适感，可以很好的排解压力，放松心情。

4、身体好：经常锻炼，可增强心肺功能，免疫力增强，身体健康。年老了，提高生活质量，不给儿女添麻烦。

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三、锻炼注意事项

1、要做好准备活动：运动前后要注意拉伸放松，增强身体的柔韧性，以免出现身体酸痛，疲劳不易恢复现象。

2、要注意安全，避免身体受到伤害：力量训练使用大重量，要有人保护。跑步、爬山等运动，注意膝关节、踝关节不要受伤等情况发生。

3、锻炼要适度，不能过量：每个人身体情况不一样，适合自己的才是最好的，锻炼完要感觉身体舒服，不过度劳累疲劳。否则运动过量，时间过长，强度过大，容易造成免疫力下降，引起其他疾病。

四、怎样掌握正确的锻炼方法

1、选择适合自己的锻炼项目：一是没有锻炼基础的，可以选择快走、慢跑，逐渐提升身体素质。二是坚持跑步、爬山、游泳、太极拳等方式也不错。三是办张健身卡，增强力量训练，可避免因年龄增长出现的肌肉流失，骨质疏松等现象的发生。

2、坚持锻炼，养成良好的生活习惯：坚持早睡早起，保证充足的睡眠，每周锻炼4-5次，休息2天。

3、保证营养供给：经常锻炼体能消耗比较大，要及时补充一些高蛋白的食物，如牛肉、鱼类、蛋奶类。正餐之外再加点餐，吃点水果等，使身体快速恢复疲劳。

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总之，加强锻炼，要掌握科学方法，适度锻炼，坚持锻炼，不要走两个极端，养成好习惯，健康一生，受益一生。

其他网友观点

只要多锻炼，身体一定能健康吗？

你好，我是爱唱歌的欢欢，很高兴能回答你这个问题。

要问只要多锻炼，身体一定能健康吗？我的回答是不一定。

俗话说：生命在于运动。每天坚持锻炼对身体肯定是有好处的。这个大家都不用怀疑。但是我认为锻炼身体得有个度。

每个人的身体素质和年龄不同，他锻炼身体的方式和强度也就不同。比如，有些人每天长跑20几公里或者在健身房坚持锻炼身体几小时，他们坚持了很多年，越锻炼身体越棒，对身体好无损伤。但是有些人每天坚持走路才七八公里，到最后还是把身体给伤害了。这是为什么呢？这就是人的身体素质和年龄不同。加上锻炼身体的方法有错误。才会导致自己身体受到了伤害。

就拿我来说，我坚持快走两年多最后也放弃了，不是我变懒了，也不是我不想锻炼了，而是我发现我每天早上起床后，下地走路的时候脚筋有一点点僵硬还有点痛。不过不严重，走几步路就好了。但是我比较细心，就去医院拍了个片子。结果医生告诉我说我得了足跟痛。也就是老百姓说的脚后跟儿长了骨刺。我还听到过别人常说走路多了会伤膝盖，医学上叫滑膜炎。以前我不相信。直到我一个姐妹因为坚持长期走路，后来发现膝盖痛而得了滑膜炎。从那时候我就相信了走路多会伤膝盖的事实。

所以多锻炼不一定对身体就是健康的。锻炼身体要有个度才行，人的身体素质和年龄不同。他们锻炼身体的强度和方式方法也就不同。锻炼身体对健康有益无害这是事实。但是锻炼身体要根据个人的身体状况和身体素质还有方式方法以及年龄大小……等等的因素来决定锻炼身体的时长。总之，不要盲目跟风。不管你选择哪种锻炼方式。最终的目的是不要伤害到身体。因为我们坚持锻炼就是为了让身体更健康，不是吗？如果因为盲目跟风追求多锻炼把身体伤害了，那就得不偿失了。

我是爱唱歌的欢欢，不知道我这么回答你是否满意？喜欢我的回答就点赞关注我吧！也可以私信我哦！让我们一起共同学习，共同成长！最后，我把一首我原声翻唱的龙梅子/杨德浪的《新年更加要努力》送给大家，祝大家有个好心情。愿大家新年更加要努力，以后都有个好身体！

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