为什么有些健身撸铁的人长肌肉了就自认为就是运动能力提高了？
为什么不能认为长肌肉了就认为运动能力提高呢？
何为运动能力提高？我们通常可以将肌肉的运动能力分为三个部分：力量、速度、耐力，任意一项的提高，都可以叫做运动能力提高 。
撸铁的人，长期的抗阻训练提高肌肉维度的同时，肌肉的力量尤其是爆发力大幅提高，比如说在健身之初，刚刚开始撸铁，卧推至可以推30公斤，经过两年的训练，卧推推重可以达到80公斤，接近自身体重 。如此强大的力量增长，运动能力的提高不是很明显吗？
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同样重量下，一个未经锻炼的人即使可以举起同样重量，但是很难坚持两三下，长期撸铁的人可以连续5组，每组6次的话就是30下，肌肉耐力也大幅度提高了，运动能力的提高不明显吗？
当然器械抗阻训练，也就是俗称的撸铁，尤其是单纯的撸铁对于肌肉速度提升并不明显 。但是人体的肌肉是相辅相成的，一项运动也不单纯动用一块肌肉，比如跑步爱好者，如果他同时在撸铁，经过一段时间的训练，核心肌群能力大幅提高，你会发现他跑步的配速也变快了，因为在跑步中核心肌群的支撑作用非常重要，那么他的运动能力能说没有提高吗？
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只要运动，不论什么样的运动一定可以提高运动能力，区别是，提高哪一种运动能力 。刚刚开始运动的人通常会虚荣心作祟，觉得自己就是对的，别人就是错的，总是觉得自己的事最好的，别人的就一定是不好的，或者拿自己运动的长处去和别人运动的弱点去比较，一个联系骑行的人非要去和一个撸铁的人比骑行速度；人家差一点，就要嘲笑人家训练没有作用，运动能力没有提高，这种行为和这种想法都非常幼稚；为什么你不去和撸铁的掰掰手腕？每个人都有对自己身体的需求，不同的需求就造就了不同的运动方式，那么他的运动方式只要提高了他需要的运动能力，完成了他希望的目标即可 。做好自己，运动是为了健康，是为了开心，不要玻璃心，不要无聊攀比，盯着自己的运动状态，盯着自己的训练计划，健身房里跑步机上的就看跑步机上的，游泳池里的就看游泳池里的，撸铁的就看撸铁的，就好比修脚的嘲笑剃头的，咱都不是一个领域，比什么呢？
其他网友观点为什么有些健身撸铁的人长肌肉了就自认为就是运动能力提高了？因为肌肉的增长，是力量的增长，是运动能力的重要表现；不过，健身撸铁的人还应做有氧训练 。
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一．为什么说增长肌肉是运动能力提高的重要表现？
【为什么有些健身撸铁的人长肌肉了就自认为就是运动能力提高了？】1. 什么是运动能力？
运动能力，是指人参加运动和训练所具备的能力，是人的身体形态、素质、机能、技能和心理能力等因素的综合表现 。运动能力包括有氧运动能力、肌肉力量、身体柔韧性、平衡能力和反应能力等 。也就是说，不管是心肺能力的提高、还是肌肉力量的提高，都是运动能力的提高 。
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2. 力量训练，是力量的增长，是骨骼的强化 。
健身撸铁的人，就健身实质而言，是以力量训练增加肌肉和强化骨骼等 。哪些是力量训练？引体向上、俯卧撑、卧推、硬拉、深蹲、箭步蹲等，都属于力量训练 。
以力量训练增加肌肉和强化骨骼，肌肉的增长，意为着力量的提高，骨骼的增强，可以预防骨质疏松，这些都表明着体质得到了强化，生命力得到了提高 。
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二．为什么说健身撸铁的人还应做有氧训练？
1. 有氧训练和力量训练的性质和作用不一样 。哪些是有氧训练呢？快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机等，都属于有氧训练 。
相对于力量训练增肌、强化骨骼，有氧训练可以增强和改善心肺功能，可以减脂减重 。肥胖者，只有多做有氧训练，并辅以饮食的合理控制，才能有效减肥 。
2. 有氧训练和力量训练是相辅相成的关系 。不管是有氧训练，还是力量训练，都不应一味地做一种训练，二者之间可以相互促进，而且，只有协调训练，才是运动能力的真正提高 。
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其他网友观点
肌肉大不等于力量大
这就好比世界健美先生罗尼·库尔曼绝对不可能在拳击领域打败拳王泰森一样 。
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但是泰森在卧推领域又比不过俄罗斯大力士安德烈 。
只是每个人专注的领域不一样罢了 。
肌纤维类型通常分为:白肌纤维(快肌纤维)、红肌纤维(慢肌纤维)、和中间肌纤维3种 。
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用显微镜看肌肉时,肌红蛋白(肌肉细胞中一种具有传递和贮存氧功能的蛋白质)多的颜色有些红,因此称作红肌肉;相反少的显得白些，因此称为白肌肉 。
白肌肉的收缩速度比红肌肉快2~3倍因此称作速肌肉纤维(Fast-twitch; FT) ;红肌肉的收缩速度慢因此称作迟肌肉纤维
慢缩红肌:具有高的有氧能力与疲劳阻力,但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低,属于低强度、长时间运动的肌肉类型 。
快缩白肌:则具有最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力,但是,在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差,属于高强度、短时间运动的肌肉类型 。
一般长时间的有氧运动，低强度的，低重量，高次数的，就主要是锻炼红肌肉纤维 。是红纤维在起作用 。(比如长跑,竞走,骑车,跳健美操等等) 。
而高强度的，短时间的，大重量低次数的，甚至需要爆发力来完成的运动(比如举重)，就是白肌肉纤维在起作用 。(比如短跑,跳高,力量举等运动) 。
当然，什么纤维起作用并非绝对，很多运动是需要二者相互协调才能完成的 。
所以不一定肌肉大力气就大，到底什么样的训练形式才会是最适合你，要针对性的训练，随着你的训练带来的效果而不断的产生变化 。
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