每天15min的靠墙深蹲，会对机体产生什么影响呢？
你相信只做靠墙深蹲能够快速燃脂么？你有试过靠墙深蹲大腿不由自主抖动的感觉么？
首先靠墙深蹲对身体核心区域力量、大腿及臀部耐力及持久力有很大的帮助 。一般作为激活大腿及臀部肌肉的动作，在进行深蹲硬拉运动之前 。
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15分钟的靠墙静蹲一定是在分组进行下完成的，动作足够标准的话，每组1分钟左右，腿部力量好的情况能够突破2分钟，当然也有牛人 。
健身的人都会有这样的感觉，参与腿部肌肉运动的，如深蹲，硬拉身体会热的非常快，非常消耗体力 。别看只有15分钟，消耗的体力是相当大的 。
其一15分钟的靠墙静蹲足够消耗大量热量！减脂效果堪比30分钟跑步，甚至更多，想要减脂的小伙伴，这是个非常简单实用的方式，随处都可以做！让你感受腿部抖动时爆汗的感觉 。
其二对于大腿及臀部的耐力有很大的提升，尤其是大腿前期的肌肉，大腿肌肉发达，对于男士而言，雄性激素的分泌会增多，睾酮素会增高，增强性功能！
其三增强肌肉力量，耐力之后对于深蹲等腿部动作有很大的提升，另外还会有一些提升办法 。
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负重静蹲，更加酸爽，作为练腿的黄金动作之一，广受大家好评！
赶紧get起来吧，一个月后过来谈感想！Keepmoving!
其他网友观点
一般膝关节有伤、髌骨软化、髌骨关节软骨损伤、下蹲时有明显疼痛的人群，教练或是医生都建议采取靠墙静蹲的方式来做康复训练 。因为它是一种静止不动的运动方式，避免了下蹲时关节的摩擦，所以不会增加关节的损伤，也不会引起疼痛，适用于绝大多数人群 。
靠墙静蹲有三种姿势，见下图 。
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蹲的越低，膝关节承受的压力就越高 。我建议先从最简单的A开始，角度约在120度以上，适合膝盖疼痛明显、长时间卧床肌肉力量差的人群 。
如果A难度对你来说简单了，就试试B难度，角度约为100-120度，适合膝盖疼痛可控、力量相对较差但不太影响日常生活的人群 。
C难度，角度约为90-100度，大腿与地面平行，适合运动时膝痛、力量响度较好但仍然有待提高的人群 。这种方法是最难的，如果你感觉到膝关节明显疼痛，应该返回前面两个较简单的方式 。
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第一次做这个动作的时候，要确保自己的前方有一块镜子，因为这能很好的反应出来我们姿势的标准度 。我最常见的错误就是重心偏移，而本人却完全不知 。
其次，膝盖内扣、塌腰、膝盖超过脚尖都是错误的动作姿势 。
单靠靠墙静蹲康复膝关节是不现实的，你还需要搭配其他的动作 。最重要的是，在专业人士下指导使用 。
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最后，关于静蹲的时间、组数和频率 。我相信对这方面的看法五花八门，医生有医生的建议，健身博主有健身博主的建议 。这里说说我的看法：静蹲的时间依靠的是三个因素（大腿肌肉不能过抖，髌骨处摩擦感不能过强，不能出现疼痛或不适） 。
以上就是我的全部内容，感谢大家的阅读，如果这对你有帮助，不要忘了关注和点赞噢~谢谢！其他网友观点通过15分钟判断，题主问的应该是背靠墙的静蹲吧 。靠墙深蹲还有面朝墙的蹲墙功哈~
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它们都依靠墙壁，但训练方式是不一样的，一个是静态训练，一个是动态训练 。静态训练强度低一些，但对于力量的帮助会更大一些，而动态训练对肌肉关节刺激更大 。但它们都会对于臀腿下肢肌群力量很有帮助 。
15分钟的靠墙静蹲是非常好的水平，但是是下蹲到多少度呢？一般来说，标准静蹲膝关节角度是大于等于90°的，双脚与髋同宽自然踏地 。上半身贴紧背靠墙面，核心肌群控制上半身稳定 。
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【每天15min的靠墙深蹲，会对机体产生什么影响呢？】这个动作不仅能够提高下肢力量，而且对于膝关节的康复很有帮助 。同时也会对于身体姿态，特别是脊柱姿态的正确排列有所帮助，同时对于身型塑造也有帮助 。
15分钟如果是单组完成的话，那将是是非常好的水平 。训练单腿靠墙静蹲或者一些动态训练，例如弓步深蹲等等会更有训练效果 。
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总言之，只要有墙壁，就能够训练这个动作 。每天抽出一定的时间来训练，循序渐进量力而行的进行，将会对身体的整体改变很大 。
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