腰间盘突出患者去健身房适合做哪些运动？
先要确定自己是不是腰间盘突出，很多人把腰肌劳损造成的腰痛也不去医院诊断就自己认为是腰间盘突出 。
如果你已经在医院确诊，是腰间盘突出患者的话，建议是不要自己去健身房进行力量训练，因为腰腹是人的力量核心，起到巩固身体的作用，大部分力量动作都需要腰腹收紧，一旦发力有所偏差，就会对腰部造成损伤 。本来腰间盘突出就是很严重的病状了，一加重你的神经再次被挤压可不是什么好玩的事 。
个人建议是先像医院医生咨询注意事项，然后在健身房找专业的康复教练进行康复训练！一定要找专业的，要有专业的康复培训机构的毕业证书，并非普通的那些健身培训机构的证书！
一般教练开始会对你进行评价
①问诊，会问到你的病史，什么情况会激惹疼痛，静止时会不会疼痛，从事的工作等等
②视诊，会观察你的坐姿，站姿，走姿，还有运动受限程度
③触诊，检查压痛部位
④运动评估，会检查你的关节活动度，直腿抬高试验，弓弦实验，“4”字实验等
这些都是最基础的评价，这些不会做的话，那这教练可以确定是个半吊子 。
然后就是运动康复了，运动康复是使用运动的方法，加强恢复人身体上弱化的肌肉，让身体恢复中立位 。这个就很复杂了，也不仔细说，需要有专业的人指导，否则自己练很可能会发力不当加重病情 。
如果只是腰肌劳损，腰疼的话，试着做两组髂腰肌的拉伸，然后拉伸下大腿前侧肌肉和背部肌肉，然后进行腹部的核心训练，一天你就会感觉腰疼会有所缓解 。然后就是在日后的生活中，要保持正确的姿态，不要久坐，站立时不要有承重脚，不要跷二郎腿！这些做好了也可以很好的预防腰间盘突出 。
腰间盘突出是你的脊椎纤维环破裂，里面的髓核泄露出来挤压到神经了，臀部大腿会有麻木感，这是没法用运动来恢复的，只有在医院进行手术后面配合运动进行康复 。
其他网友观点首先腰突虽然无法根治，但是可以恢复到正常，像我们熟悉的鹿神和蛮王刚哥都是有腰突的，看看他们鹿神现在还能拉三百公斤硬拉 。
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但是腰突的确有一些动作是需要注意的，例如深蹲硬拉杠铃划船t杠划船这些需要有很强的腰腹力量的动作，并不是需要彻底规避这些动作，而是需要减轻重量，也就是不能做大重量 。如果需要做大重量，尽量使用一些固定器械来做 。
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还有就是关于腰突恢复后，需要做一些相关的腰腹力量训练，但是你需要知道，你的腰突是前突还是后突，如果是前突建议做一些仰卧卷腹或者悬垂举腿，如果是后突就推荐做小燕飞或者是桥 。图示的就是小燕飞 。
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如果还是有问题可以私信我，我会继续为你解答 。
其他网友观点不知道亲的腰突的状况是怎么样的，如果真的想锻炼的话一定要经过医生的许可，不要自己盲目锻炼 。有的情况下腰突是需要静养的 。
如果可以锻炼的话，针对腰突的恢复动作公认最好用的就是“小飞燕”、“拱桥”、“卷腹”和“拉伸” 。
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在健身房的话，尝试多练习下引体向上效果也很好 。拉不上去也没事，多吊一吊就好 。
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【腰间盘突出患者去健身房适合做哪些运动？】如果做其他部位的肌肉锻炼，千万注意别给腰椎造成压力 。
对了，健身房里有游泳池的话，游泳也能对腰突有治疗的作用 。记得游泳完及时洗澡穿衣，注意保暖 。
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