牛仔裤怎么穿才有更好的提臀效果？
效果真的很不错
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营养不良了…
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牛仔裤怎么穿才有更好的提臀效果？提臀的效果，在于提升臀线，牛仔裤只是起到了一个美化作用 。臀线，是臀部下端与大腿相接壤处凹进去的横线 。提升臀线，是翘臀和修长腿的综合训练，打造翘臀和修长腿，前期应以慢跑、健身操等有氧训练减脂，之后应以臀腿部位的力量训练增肌塑形 。前期的有氧训练减脂，是减去臀腿部位过多的脂肪，之后的力量训练，是对臀部和腿部的增肌训练 。以有氧训练有效减脂，应保证足够的训练时间和训练强度，还应辅以合理的饮食；力量训练增肌，是针对全身不同部位训练的前提下，重点突出臀腿部位的训练 。针对臀腿部位的力量训练有宽距深蹲、曲腿硬拉、箭步蹲、单腿臀桥、单腿蹬腿、单腿屈伸、腿外展等训练 。宽距深蹲、曲腿硬拉等动作训练臀大肌，使臀部凸出；单腿的力量动作训练臀中肌，使臀部上翘，同时提升臀线 。附：女生提升臀线后着牛仔裤的图片（来自网络）---
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【牛仔裤怎么穿才有更好的提臀效果？】
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