保持怎样的运动强度才能真正的对身体好呢？ _强度

有一个词叫做“过犹不及”，讲的就是适度健身。这是提高身体素质、塑造好身型的健康做法，即使见效慢，但绝对健康。

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很多人认为“干就完了”是对健身的万能药，但其实，很多人因为这个心态而受伤远离健康。训练强度过大、训练计划的盲目等等是主要原因。

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例如练习深蹲这个动作，众所周知，深蹲是训练臀腿下肢肌群力量最好的动作。但一些人认为，我努力训练就对了，于是每天几百几百个的去做，结果膝盖蹲废了..

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其实，每次训练动作时不必使自己完全力竭，不仅不高效而且易受伤。组间休息时间与训练频率都可以根据个人能力调节。并且保证每个动作的每一次反复都是这样的。

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最终，由于我们每个人的身体水平都不同，所以训练动作的选择、强度的调节、频率的改变都需要自己实践去了解，而不是傻傻的坚持。

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其他网友观点

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保持怎样的运动强度才能真正的对身体好呢？保持怎样的运动强度对身体好，多在于自我感觉，也可通过佩戴心率设备的方式。

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自我感觉而言，轻度呼吸紧促、有点心跳或者微微出汗，属于运动适量；有明显心慌、气短、头晕、大汗淋漓，则是运动过度，应及时休息、补充水分或者放缓运动强度。

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足够的运动强度是运动效果的保证，过度的运动强度容易导致运动伤害。有氧运动者，可以戴上测试心率的手环运动，以有氧运动减肥而言，保持最大心率的55-75%是运动减肥效果的最佳心率区间。

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无氧运动者，运动后肌肉酸痛或者感觉疲惫不堪，则是运动过度的表现，应通过足够的休息和饮食营养来恢复和调整。运动强度是否合适，还在于运动时的状态，作为运动者应根据运动经验来把控运动的强度。

其他网友观点

【保持怎样的运动强度才能真正的对身体好呢？】运动心率在目标心率的60%，每周五天，一天一次，每次30分钟。

保持怎样的运动强度才能真正的对身体好呢？