【专家澄清关于喝水的五个误区（营养常识）】我们总是谈如何补水，关于补水的传闻也纷繁复杂，此中的误区也不少 。近日，“美国公共电台”网站撰文指出了有关喝水的5大误区 。
每天要喝8杯水 。美国宾夕法尼亚大学肾脏学教授斯坦利·葛法伯表示，没有人知道这个说法是从哪里得出的 。每天大量喝水或不间断地摄入水分，并不会带来显著的保健效果 。
大量喝水帮助身体排毒 。肾脏负责过滤血液中的毒素，并以尿液的形式将其排出 。然而大量喝水不仅不会提高肾功能，反而会影响其过滤功能 。
多喝水，皮肤更健康 。人体60%以上的成分都是水，每天多喝几杯水的效果十分有限 。虽然2007年的一份研究表明，每天饮水500毫升可以增加皮肤的血流量，但是这些变化是否能让皮肤变得更健康尚属未知 。
多喝水可以减肥 。其实更准确的说法是，喝水是减肥者限制饮食的有力帮手 。水不含热量，同时会让人产生饱胀感，防止多吃 。当然，水也不是唯一的“减肥茶” 。一些零热量的饮料，也具有同样效果 。
运动时容易脱水 。人失去2%体重的水后，才会出现脱水现象 。马拉松、自行车运动员及徒步者都要提防脱水 。如果只是去公园里散步，就没必要拎个水壶了 。
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