私处更紧致怎么做
女人的私处在女性的生活当中充当着一个十分重要的角色 ， 一方面女人的各种各样的妇科疾病 ， 都是因为私处受到了细菌的感染而导致的 ， 另一方面注重女性的私处的保养 ， 也是让女性更有活力的一种方法 ， 我的女性想让自己的私处变得更加的紧致 ， 但现在的物质生活有了很大提高 ， 医疗手段也有了很大的提高 ， 一些辅助的工具就可以让私处变得更加紧致 ， 那么您知道私处更紧致怎么做呢 。
悬空锻炼法
【私处更紧致怎么做】这个锻炼法需要借助床 ， 是通过绷紧双腿肌肉达到缩阴的效果 。具体的做法是：靠床沿仰卧 ， 臀部放在床沿 ， 双腿挺直伸出悬空 ， 不要着地 。双手把住床沿 ， 以防滑下 。双腿合拢 ， 慢慢向上举起 ， 向上身靠拢 ， 双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时 ， 双手扶住双腿 ， 使之靠向腹部 ， 双膝保持伸直 。然后 ， 慢慢地放下 ， 双腿恢复原来姿势 。如此反复六次 ， 每天一回 。
分立锻炼法
这个锻炼法有点类似于站军姿 ， 但又有区别 ， 站军姿需要两腿并拢 。而这锻炼法需要两腿展开 。具体的做法是：双腿站开 ， 收缩两侧臀部肌肉 ， 使之相挟 ， 形成大腿部靠拢 ， 膝部外转 ， 然后收缩括约肌 ， 使阴道往上提的方向动 。类似憋尿的动作 。耐心锻炼 ， 即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩 ， 改善阴道松弛状态 。每天坚持15分钟 ， 一段时间 ， 就会有效 。
憋尿锻炼法
这种锻炼方法是最容易掌握的一种 ， 不过也是最容易忘记的一种 。使用这种锻炼方法需要女性有很好的记性和自控能力 。具体的做法是：在每次入厕小便时 ， 收缩阴部 ， 阻止尿液排出 ， 大约2分钟后 ， 排尿 ， 再收缩 。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同 。坚持练习两个月 ， 相信你就有不小的收获 。
骨盆锻炼法
虽然骨盆的大小和阴道的松紧没有直接的联系 ， 但是 ， 有间接地联系 ， 骨盆的大小 ， 能够影响阴道的弹性大小 。所以 ， 大家可以同通过练习骨盆运动来 ：达到缩阴的效果 。具体做法女人半蹲 ， 两膝微屈 ， 两足分开60厘米左右 ， 两手叉腰 。吸气 ， 将骨盆前推;呼气 ， 将骨盆拉回 ， 同时臀部尽量向后撅起 。反复做10次 。
展腿锻炼法
女性大腿部的肌肉会影响阴道的松紧 ， 而且女人在运动身体和大腿时 ， 腹部产生的腹压会作用于阴道 ， 产生快感 ， 同时阴道口开张 ， 利于局部气血通畅 。具体的做法是：女人坐姿 ， 两手后撑 ， 左腿屈立 ， 右腿屈膝外展 ， 平放垫上 。然后提臀 ， 左腿外展 ， 略伸直;再次放下臀部 ， 换右腿做相同动作 。反复做5次 。
以上就是女人私处更紧致的一些具体处理和方法 ， 很多女性忙于自己的工作没有时间去医院做各种各样的 ， 小的按摩和理疗等等 ， 那么以上的锻炼方法就可以让私处变得紧致 ， 在晚上睡觉之前 ， 适当的做一些小运动 ， 所以自己的身体健康有很大的帮助作用 。
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