女生腿粗该怎么减肥？ _减肥

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女生腿粗该怎么减肥？女生腿粗减肥，在于坚持多做有氧运动，适时辅以针对腿臀部位的无氧运动。

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减肥是全身性的，不管是腿部，还是臀部，或者腹部，减肥都应坚持多做有氧运动；快走、慢跑、跳绳、健身操、游泳、划船机、椭圆机、动感单车等都属于有氧运动。

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有氧运动减肥，应保证足够的运动时间和运强度。具体而言，每周至少运动三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。

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减去腿部过多的脂肪，有氧运动同时，适时辅以针对腿臀部的无氧运动是必要的；针对腿臀部位的无氧运动有深蹲、箭步蹲、臀桥等，针对性的训练可以使因减脂松弛的皮肤紧致，也有助于促进减肥效果。

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女生腿粗减肥，在于坚持多做有氧运动，适时辅以针对腿臀部位的无氧运动。

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夏天就要来了，露肉的季节，想要好看，除了腿不要胖之外，脸也一定不能胖，建议减肥的同时多做做脸部运动，睡前花十分钟做做瘦脸操，可以有效瘦脸哦。

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