俯卧撑能减肥吗？ _俯卧撑

通过燃烧卡路里和锻炼肌肉可以帮助你减肥。

而俯卧撑是锻炼胸部肌肉和增强上半身力量最常见的运动之一，俯卧撑传是一种力量训练运动，可以锻炼肌肉，但是即使你每天做很多的俯卧撑，也不能燃烧足够的卡路里来减掉体重。

单是俯卧撑是不能刺激全身肌肉的增长从而提高新陈代谢，也不如有氧运动更能燃烧更多的卡路里。你需要把俯卧撑锻炼和其他各种锻炼（包括有氧运动和力量训练）结合起来，形成一个全面的健身计划，再保持健康营养均衡的饮食习惯，才可以减肥。

文章插图

俯卧撑的主要目标是胸部和上半身的肌肉，但是为了减轻体重、增强力量或增加肌肉质量，你还需要身体其他肌肉的支持，这意味着需要锻炼更广泛的肌肉。

俯卧撑和其他力量训练有助于减肥，如果你做了俯卧撑和其他力量训练，发现自己没有减肥，那就要检查一下你的饮食，把你一天所吃的热量加起来，和你日常燃烧的热量进行比较，只要当每天消耗的卡路里大于你摄取的热量，你才能减肥；如果你每天消耗的卡路里小于你摄取的热量，你就会增肥。一磅脂肪是3500卡路里，你每天需要消耗掉500卡路里，一周才可以减重1—2磅。

俯卧撑和其他力量训练可以提高新陈代谢，帮助建立肌肉，导致即使在平日休息的时候也在燃烧大量的卡路里。如果日常生活中再增加些有氧运动，例如跑步和骑自行车等，并且把运动心率提高到最大心率的70%的范围，就进入脂肪的燃烧区域，增加你每天的负卡路里，可以更有效的减肥。

其他网友观点

你好，谢谢邀请！

【俯卧撑能减肥吗？】俯卧撑不能减肥，严格来说，只能降低一些体脂率，降低得不多。降低只是因为，通过一段时间的肌力锻炼，相同围度内局部增加肌肉，代之以减少脂肪，和之前身体相比，仅是如此。