爱运动,怎样运动才最健康?
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题 , 让我带领你们一起走进这个问题 , 现在让我们一起探讨一下 。
“生命在于运动”这句老话依然很有价值 , 个人体质和身体条件都有差别 , 运动也要因人而异 , 要选择适合自己条件的运动才能期待锻炼的效果 。
【爱运动,怎样运动才最健康?】我们把与运动相关的人群大体分为三类:
1、青中年人 。涉及竞技的都是青中年人适宜的项目 , 竞技体育一般都是无氧运动多 , 如骑车、长跑、篮球、排球、跳绳等 。当然也有是有氧运动的项目 , 如舞蹈、棋类等 。而体弱者和老年人是不适宜的 , 这一点需要格外注意 。
2、老年人、体弱多病的人 。这类人群一定要选好运动项目 , 主要是进行有氧运动 , 如跳交谊舞 , 步行 , 器材运动等 , 无论做那一种运动 , 必须掌握好运动量 , 防止过度运动 。如果运动后心律每分钟超过120次 , 并有明显的不适 , 必须停止运动 , 并找教练或者医生给予指导 , 避免发生危险 。另外 , 太极拳、八段锦、站桩等都是不错的运动 。
3、有旧伤、严重退行性病变及内脏功能不佳的人 。此类人群运动方式更要严格控制 , 必须在教练或医生的指导下进行 , 千万不要盲目运动 。做点缓和的运动体操或太极拳 , 或者还可以采取床上锻炼的方式更安全一些 。如:转转健身球 , 早晚打坐、写写字、画画、推拉手指头、擦擦脸、健身小球打全身、叩叩齿、捶捶背、捶捶腿 , 扶着物体弯弯腰等 。
另外 , 生活中随处可行的锻炼方法:
1.清清嗓门喊几声、深吸气 , 慢呼出 , 吐故纳新一身轻 。
2.适量饮水 , 不憋尿 , 双手揉肚好排便 。
3.时时刻刻练提肛 , 男人保护前列腺和性功能 , 女人可预防阴道松弛尿失禁 。
4. 练指头防中风 , 自己学着推推筋等 , 日常推拿保健也是很值得大家花时间去学习的 。
健康关键不在别人 , 而在自己 , 最好的保健医生就是自己 。
人的幸福不在于生命的长短 , 而更在于生命过程中的质量 , 没有质量的生命是最大的痛苦 。在我们的生活中 , 举手投足都是运动 , 每一种坚持都是在延长你的生命 。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议 , 我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家 。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享 , 大家如果有更好的关于这个问题的解答 , 还望分享评论出来共同讨论这话题 。
我最后在这里 , 祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活 , 健康生活每一天 , 家和万事兴 , 年年发大财 , 生意兴隆 , 谢谢!

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其他网友观点
感谢楼主的邀请 , 爱运动 , 怎样运动才最健康?作为一名资深武术教练来分享一下自己的观点 。
首先爱运动是一种积极乐观向上的态度 , 通过运动可以让自己的身体以及心灵得到很好的放松与加强 。

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那么通过怎样的运动才最健康呢?有以下几个方式可供选择 。1.慢跑有氧运动 , 通过慢跑可以有效的帮助我们锻炼肺活量 , 而且有氧运动是可以帮助我们消耗多余脂肪 , 让我们的身材更加完美 。
2.骑行 , 骑行可以很好锻炼我们全身的肌肉组织 , 而且在骑行的过程中可以不断地发现美景 , 让心情更加愉悦 。

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3.瑜伽
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