世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？
受到体脂、体质、代谢、体重、年龄等各方面原因，锻炼还是选择适合自己的，这就是最好的 。
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针对大众：只是简单锻炼、控制体重，快慢走就是最合适的 。强度适中，有利于坚持；安全系数高，不容易受伤；受众面广，多个年龄层都可以用 。
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针对老年人：平缓节奏的运动，比如散步、太极拳、太极剑、交谊舞(慢节奏)等 。老年人的行动和反应能力相对迟缓、慢性疾病比较普遍，所以比较低强度的一些运动比较合适，但是具体运动强度、方式还是要根据自己具体的身体情况来选择 。
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需要减脂：力量训练配合有氧运动，这种组合是目前公认的减脂最有效的方式 。有运动基础也可以选择高强度有氧间歇，这种方法减重虽然效果慢，但是减脂效果却很好 。
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针对瘦子：增肌训练、增加肌肉含量，改善整体的体型 。包括太瘦的女性，也需要进行塑形的训练，谁不想使自己身材更好呢 。
如果还要细分还能分出许多，因为人的情况太多种，运动又太多种，如果说快走最好，这也无法反驳，因为这确实是最安全、也有一定效果的运动，但是对于有一定需求的人来说肯定无法得到满足 。所以能让自己坚持下来有改变的、并且使身体健康的运动就是最好的 。
其他网友观点根据地球上最牛X的权威医学杂志之一《柳叶刀》最新报道，通过对120万人的研究，分析了各种不同的运动对精神和身体健康的影响，研究者发现最健康的运动是：羽毛球、网球之类的挥拍类运动！！！
跑步和游泳都赶不上它！
该研究的结果表明：像羽毛球、网球等挥拍运动，大概了降低47%的全因死亡率（指所有死因的死亡率）；很多人爱好的游泳能降低28%的全因死亡率，排在第二位；有氧运动比如跑步能降低27%的全因死亡率，位列第三位 。
究竟什么原因使挥拍类运动有这样的益处呢？
研究者认为：首先挥拍运动时，肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌受到刺激，因而可以有效增强肩部和手臂肌肉的力量 。另外在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调配合，因此几乎全身的肌肉都能得到锻炼，特别是腿部肌肉 。
第二，这类运动能够促进大脑快速紧张思考，有健脑功能，预防痴呆等作用；还有一个好处是球类运动时能让眼睛进行调节运动，能够促进眼球组织的血液供应和代谢 。眼科医生一般建议假性近视青少年多进行一些这样的运动也是出于同样的原因 。
因此，研究者得出的结论是挥拍类的球类运动是最健康的运动，精神和身体健康都会受益 。
尽管挥拍类运动被认为是最健康的运动 。但在运动时，还要结合自身的特点及爱好 。尤其是老年人运动时间不宜过长，而且不能太剧烈，避免出现意外 。
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大家好，我是留学博士苗医生，用专业的知识为你解答生活中健康问题 。喜欢的话，可以关注我或发表评论，谢谢大家！
其他网友观点最健康的运动一定是因人而异，适宜自己即为最好 。
就比如说，进入老龄化社会，平衡功能障碍，肌肉减少是老年人容易发生跌倒的高危因素，因此什么样的运动适合老年人，首推太极拳 。
美国老年医学会，英国老年医学会将肌力、步态及平衡功能训练（如太极拳）做为老年人跌倒预防干预的A级推荐 。
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太极拳作为一项全身运动，强调动作连续、缓慢，有特定的关节角度，身体旋转、伴随重心的左右转移，不同的足部支撑方式和步法，提高肢体协调能力和神经肌肉反应能力，增强大脑功能，因此长期练习太极拳对老人来说，能够增加机体的协调能力，减少跌倒发生概率 。
对中青年人来说，健康的运动方法有很多，依照自己的兴趣选择最适合自己的即为最好 。
常见的运动类型：有氧运动如慢跑，游泳，自行车，羽毛球，网球等等 。是提高心肺功能，减脂的重要手段 。
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抗阻运动如哑铃、沙包、弹力带等 。是增加肌肉力量和质量，强壮骨骼和关节，预防慢性病的良方 。
增强骨质运动如举重、伏地挺身、仰卧起坐、引体向上等 。
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对儿童少年，户外玩耍就是最健康的运动了，写到这儿，想起我儿时楼前屋后一呼即应，熙熙攘攘，热热闹闹的一群玩伴 。今日再难瞧见，安静的小区隐隐传来的是钢琴声，朋友圈亮出来的是孩子们各种综合才艺获奖的身影 。玩什么时候已成为了奢侈品……
作者：张鹍
【世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？】国家二级公共营养师，国家注册营养技师，九维健康学院一级讲师，头条号鹍航原创作者
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