跑步前后都应该拉伸吗？ _拉伸

无论是跑前动态拉伸，还是跑后静态拉伸，都应当成为跑步的标准组成部分。

如果连跑前热身和跑后放松的时间都没有，跑步似乎也显得是多余的。尽管无数媒体、专家、教练都一直苦口婆心地告诫广大跑友，应当做好跑前热身和跑后拉伸，但穿上鞋就开跑，跑完就回家，仍然是许多跑友跑步的常态，运动前和运动后拉伸，不仅可以避免跑步中出现抽筋拉伤等问题，也可以提高肌肉的柔软性和弹性，肌肉是一种很聪明的器官，会根据平时的状态而改变自身形态，如果总呈收紧装，肌肉也会总保持紧张死蹦状态，不会相对放松，而且拉伸也有助于筋的拉伸，会使人更舒展。

其他网友观点

【跑步前后都应该拉伸吗？】先慢跑，在慢慢的加速跑步