健身室内好还是室外好？ _室外

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健身室内好还是室外好？室内健身，还是室外健身，在于自己的健身目的和兴趣。

【健身室内好还是室外好？】

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不管是室内健身，还是室外健身，都在于坚持；健身的效果也在于，一直去坚持。决定健身了，就付于行动，行动了，就想法去坚持。

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是为了减脂，还是为了增肌？或者为了增强体质？快走、慢跑、健身操、自行车、动感单车、椭圆机等，都是有氧训练，坚持了，就可以增强体质、减脂减肥；以各种器械为主的无氧训练，则可以增肌塑形。有氧训练可以室内，也可以室外；无氧训练，则主要是在室内。

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明确了健身目的，还要根据自己的兴趣去选择适合自己的健身方式。如果就是为了增肌塑形，那么最好选择室内，或者说选一家健身房去坚持器械训练；因为健身房器械齐全，易于达到健身目的。

其他网友观点

感谢邀请。

对于热爱健身的人来说，室内和室外并没有什么区别，哪里都可以成为他们的健身房。

对于我来说，在这寒冷的冬天，我选择在健身房挥汗如雨。北京的冷空气真的很强劲，出门走一回手就冻僵了，鼻涕都要冻出来了，要是还让我去室外锻炼，我肯定不干，而且也不会坚持下去。所以冬天我选择在健身房。

健身房的温度比较合适，各种器械比较全，可以满足做力量训练得需要。健身房有各种有氧的操课，对于提升心肺功能和燃脂有很好的效果。健身房还有跑步机，椭圆仪，登山器，可以做各种有氧训练。除了器械丰富以外，健身房的氛围也不错，很多人以上锻炼，即便是你自己一个人去，你也不会觉得孤独，会让你更加能够坚持锻炼。

如果天气暖和了，我会室内锻炼和户外锻炼结合起来，增加锻炼方式，也增添一些趣味性。让健身更有乐趣，让身体不至于那么块进入平台期。

建议可以根据自己的喜好自己承受能力选择锻炼的地方。天气不好的时候，不建议去户外锻炼。否则你吸进去的雾霾可能让你的身体更糟糕。天气好了再去户外锻炼。另外，如果是大体重，不建议户外跑步自己去登山，因为膝盖承受的压力会比较大，可能去的次数多了，膝盖就废了，得不偿失。可以尝试走路锻炼，这样膝盖压力稍微小一些。

其他网友观点

这两个运动那个好其实都是见仁见智的！

首先户外运动:包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然！

对于喜欢户外运动的人来说，这项运动是会上瘾的！除了在新鲜空气，逃离城市的喧闹等！最主要它会让你越来越自信、越来越有勇气！当你成功征服了特别难得一段路途或者攀上山顶一览众山小的豪迈那种感觉真的会特别美好！当然它的缺点也很明显——时间会是一天两天甚至是一个星期半个月的，经济金钱投入也会更好！

对于刚开始接触户外运动的人来说，刚开始可以选择从一些短途的两个小时左右可以走完的古道开始，也可以报一些徒步团一起结伴同行这样安全性会提高很多。因为户外运动不确定性比较多——天气、路况、甚至是到后面露营等所遇到的问题！一定要从简到难，好开始最好要结伴同行！

其次室内运动:包括健身房、羽毛球、篮球、乒乓球等等！现在室内运动的主流就是健身房了。

室内运动的优势其实也很明显！对面早九晚五或者加班比较多的人来说，室内运动只需要花费他们四十分钟到一个小时左右就可以达到很好的运动效果，这对于时间至上的人来说无疑是最佳选择！而且室内运动的安全性很高，也不会收到天气的影响，甚至现在很多的一二线城市都有24小时的运动场所，更是在时间的选择上也更自由！总体的花销也会相对经济！它的缺点就是——人流比较密集嘈杂，声浪比较大，空气的流通也不是特别好，当然风景也是跟大自然的鬼斧神工是没法比的！

所以如果你有充分的时间，向往大自然，有冒险精神，没有太大的经济压力当然户外运动更适合你！但如果你工作比较忙或者工作时间不固定，比较安逸，那室内运动更适合你！

其实不管哪一个运动，一定要去踏出第一步，慢慢培养兴趣，这样才能坚持！不然也是天天挂嘴边的！