年龄50岁及以上的人适合跑步吗？
世界上年龄最大的马拉松跑者——福雅辛格在告知世人，自己不再参加马拉松比赛的时候，是101岁 。
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这位在印度出生，一直到89岁才开始跑步锻炼的老爷爷每次跑步都带一条头巾，绰号是“头巾旋风”，当年在看一场马拉松比赛直播的时候，受到比赛氛围的感染，决定参加马拉松比赛 。
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如果你觉得你已经50岁了，年龄大了，迟疑自己适不适合跑步，那么你就看看辛格老大哥是怎么做的吧 。
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至今，从第一次参加比赛到对外宣布不再参赛，他已经跑了就此马拉松比赛，最好的成绩是五小时40分1秒，要知道他第一次全马是8岁！和我公司同事们的爷爷一般年龄！
这位了不起的老年人不光参加马拉松比赛，他在2011年，也就是自己100岁那一年，在一天之内参加了8项跑步比赛，你现在随便一搜都能搜到他的跑步视频，他当时一百米成绩是23秒14，200米的成绩是52秒23，400米的成绩为2分13秒48……这些成绩一出来就成了世界纪录，因为根本没有他的同龄人参加比赛……
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辛格曾说，积极的态度和简单的生活方式，让他健康长寿 。如果你觉得自己已经50岁了，年龄可能太大无法跑步，那么看看辛格吧，你一定会被激发出积极向上的运动能量 。
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【年龄50岁及以上的人适合跑步吗？】50岁以上的人能不能跑步，还是因人而异，要是一直从年轻人就开始跑步，到50岁了，可以继续跑步 。要是以前没有跑过步，到了50岁，骨骼在退化，就不适合跑步锻炼了，长期跑步容易伤膝盖，所以，要是想跑步锻炼的要注意方式和方法，就不会伤到膝盖的 。
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一是不能速度太快，时间太久，可选择慢跑，是有利于身体健康的 。要量力而行，不要勉强自己，每天跑步30分钟即可，一周跑五次就可以了 。
二是跑前要做准备活动，注意拉伸 。
三是注意营养，跑步会消耗精力和体力，中年人跑步的同时要补充钙质，维生素D，这样锻炼才是事半功倍 。
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年龄不是运动的障碍，科学地合理的跑步，有利于养生，有利于身体健康！
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其他网友观点
我今年十月份就五十周岁了，二月份开始练跑步，从开始的两公里，逐步突破三公里，五公里，十公里，十五公里，六月份十天跑了两个模拟半马 。每个人量力而行多大岁数都可以跑的！
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