腹肌到底是饿出来的，还是虐出来的？虐腹真的有用吗？
首先每个人都有腹肌 ， 这是不争的事实 。
健身圈有句话叫做：“瘦子的腹肌和胖子的胸肌一样毫无意义” 。
意思就是 ， 饿的体脂很低肯定比胖的体脂很高更容易见到腹肌 。但是 ， 通过挨饿降低体脂见到腹肌的同时 ， 身体其它部分也基本没法看了（如果你是男士） ， 体能也没有提升 ， 所以没什么意义 。
练腹肌 ， 虐腹 ， 可以让腹肌更加饱满有力！
如下图：
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其他网友观点
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腹肌到底是饿出来的 ， 还是虐出来的？虐腹真的有用吗？腹肌可以饿出来 ， 也可以虐出来 ， 只是腹肌饿出来时 ， 身体健康也会受损；虐出来的腹肌有型 ， 好看 ， 对身心也大有裨益 。
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人人都有腹肌 ， 只是腹肌外现的前提 ， 是减脂；科学的减脂是通过有效的有氧运动 。女性脂肪率20%以下 ， 男性15%以下 ， 就会渐显腹肌 。通过节食减肥 ， 饿出来的腹肌没型 ， 而真正把腹肌饿出来的时候 ， 皮肤松弛 ， 肌肉没有弹性 ， 一个人的身心也会因之受损 。
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在有效减脂前提下 ， 虐出来腹肌的人 ， 都是怀着积极态度面对生活的人 。因为从有效减脂到虐出腹肌 ， 并不是容易的事情 ， 需要花费很多的时间和精力 ， 还有很多的汗水 。虐出来的腹肌是健康 ， 有型的腹肌 ， 也是健身者的骄傲！
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虐腹的训练动作有各种卷腹 ， 平板支撑 ， 俯卧撑 ， 悬垂/俯身交替抬腿等；训练可以根据身体承受能力 ， 每周二到四次 ， 每次两个以上的动作 ， 每个动作四到六组 ， 每组做到力竭或者接近力竭 。其他网友观点
谢邀 。
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针对题主的问题 ， 简单说几句 。
第一 ， 腹肌每个人都有 ， 即使200斤的大胖子也有 ， 只是被厚厚体脂肪覆盖住了 。
所以 ， 想要展现漂亮迷人的腹肌 ， 饮食方面的管理 ， 即合理的营养摄入是非常非常重要的 。也可以说是最基础 ， 最根本的 。
但是 ， 不同意题主说是饿出来的 ， 因为饿是控制饮食摄入 ， 这样不健康 ， 而且不可持续 。
建议调节饮食结构 ， 科学的吃健康食物 ， 可以用一生相伴的饮食方式 ，
一方面保证营养摄入 ， 身体健康；
另一方面 ， 可以再高体脂情况下逐渐降低体脂；
最后 ， 在体脂达到满意程度之后 ， 这种饮食是可以一直持续的 ， 既保持了体型 ， 同时又能享受美食 。
我觉着以上说的 ， 是一种训练哲学 ， 要进行观念上的改变 。
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第二 ， 如果体脂低了 ， 腹肌也出来了 ， 但是外形上想要理想的状态 ， 那就需要努力有计划有目标的训练 ，
一方面 ， 要训练腹肌的上中下部；
另一方面 ， 要重点加强腹外斜肌、前锯肌以及背阔肌和胸肌下部的训练 ， 让整体效果更好；
最后 ， 如果想要腹部不适很弱 ， 还要加强核心肌群的训练 ， 腹部肌肉漂亮不代表核心强大 ， 有可能你也很弱 。
所以 。虐腹是有用的 。
【腹肌到底是饿出来的，还是虐出来的？虐腹真的有用吗？】
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回答完毕 ， 谢谢 。
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