健身后吃牛肉好还是吃蛋白粉好？ _蛋白粉

谢谢邀请。本人认为吃自然食品比较好。我不太相信蛋白粉。什么一勺顶多少鸡蛋。别的不知道，但知道多少罐都顶不了一个鸡蛋。鸡蛋什么味。正常吃饭。有条件吃好点就行。

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谢谢邀请！如今是一个看颜值的时代，而颜值除了漂亮的皮囊，身材姣好也非常很大的加分标准。提及身材不得不说到“健身”这一个词了。如今生活越来越好了，许多上班族基于周一至五的上班规律，平时很难抽空去锻炼身体，许多商家就是看到了这一市场而纷纷开起健身馆。

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想必在你上班的1公里以内都有几家健身馆吧？或者上下班路上看到某某健身馆的宣传单？再或者询问开健身卡的人员已经“扫荡”了你们整栋写字楼......其实适当的健身对身体的好处多多，而健身后的营养补充也是我们应该要引以重视的问题。尤其是蛋白质的摄取。

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我们都知道牛肉本身有非常高的蛋白质，而随着人们对蛋白质的需求提高，蛋白粉“横空出世” 。蛋白粉，简单说就是以蛋白质为主要成分的粉剂。只是这所谓的蛋白粉和通过牛肉间接摄取的蛋白质有什么样的区别呢？

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有很多人都同意，其实蛋白粉是一个“简单粗暴” ，非常方便快捷的摄取方式，只需用水冲一下便可直接饮用。它也很安全，并非类固醇那种激素类会伤身害体。而许多人认为吃牛肉显得有些麻烦，买牛肉、煮牛肉这些繁杂的过程肯定不能省，除非你直接下馆子，也考虑牛肉价格相较也贵。同样提供100克蛋白质的情况下，牛肉的价格要比蛋白粉贵一倍之多！热量和脂肪含量更是高出蛋白粉三到四倍！

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但其实，吃牛肉的方式和食用蛋白粉本身没有哪一个更好的说法，只是说蛋白粉使用时需要尤为注意一些问题。同样大家会担心吃蛋白粉练出来的肌肉和吃牛肉练出来的肌肉有大差距？其实主要是取决于你怎么锻炼而已。

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首先我们需要了解一个常识，就是健身后需要摄取一定的蛋白质，蛋白质主要的作用是促进肌肉生长，肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素，在肌肉合成的过程中，蛋白质扮演了重要角色。蛋白粉本身直接是对人体需求起到一定的补充作用。

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【健身后吃牛肉好还是吃蛋白粉好？】

尤其是食用蛋白粉需要注意许多问题。一个是适用人群，另一个是食用量的把握，再则是食用注意事项。

并不是所有人都适合食用蛋白粉的，仅对有需要的人群有效；比如食用蛋白粉的人群需结合运动才能锻炼肌肉。蛋白粉不宜食用过多量，主要是考虑过多产生体内蛋白质过剩，容易使人发胖增加肝脏和肾脏的代谢负担。

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另外要说明的是千万不要在健身后就食用蛋白粉，且不宜空腹服用、不能烧煮至过高温度、不能与酸性饮料一起吃。

最后想跟大家再强调一遍其实选择牛肉还是选择蛋白粉去补充蛋白质，主要是在于个人的选择，两者都能达到补充蛋白质效果，基本是没有副作用的，主要在于个人的食用方法及量上。

其他网友观点

谢邀。这个问题提的好。我个人觉得要看每个人的需求。首先，蛋白粉的作用主要是补充人体所需的蛋白质。尤其是健身人群。但如果对身材的要求并不以肌肉的纬度为主，只以线条为主的健身人群来说。一般推荐蛋白粉，方便携带又饮用便捷。最主要，它只是单纯提供了蛋白质的需求。不会增加多余的肉。而牛肉提供的不仅仅是蛋白质，也有其例如脂肪，热量以及碳水等，当然刚对蛋白质这些元素不是很多。但绝对比单纯的蛋白粉来的多的多。所以针对那些想要肌肉大纬度，增肌的人群来说是很好的选择。如何选择就看自己的需求。再补充一点，蛋白粉的种类也有很多。一般只补充蛋白质的话以乳清蛋白比较好，而那些增肌粉其实碳水的比例也很高。那种是针对增肌的人群的，不要搞错乱吃。