在跑步机和跑道上跑步有区别吗？ _跑步机

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在跑步机和跑道上跑步有区别吗？在跑步机跑步和在跑道上跑步，都是跑步，可是有人喜欢在跑道上跑，有人喜欢在跑步机上跑，这喜欢的不同就说明了两者有一定的区别。虽然都是跑步，但是环境和氛围不同，感觉也有不同，当然还有其他方面的不同，这里稍作比较。先说一下跑步机，跑步机是通过电机带动跑带使人以不同的速度、坡度被动地跑步或走动，是家庭及健身房常备的健身器材。这里我们知道了，在跑步机跑步是被动跑步，而在室外是主动跑步，跑步机的发明和使用，更多是对室外跑步的一种替代，这种替代是由室外转到室内，当然不受室外天气变化的影响。有人感觉在室外跑着好，有人习惯在室内跑步机上跑，其实是因为喜欢自己的那种感觉。室外跑步，很多时候是我们主观上的一种积极行为，愿意去跑，而且可以看外面的风景；在室内跑步，虽然很多时候也是一种主动行为，但是相对于室外的环境，难免感觉到单调，甚至乏味。当然在室内跑步机上跑步，我们可以通过在跑步机上看视频或者电视直播，以及听音乐来改善。感觉不同的重要一点，还有来自脚下。室外是跑道，室内跑步机上是传动带；传动带相对较软，有弹性，能够缓冲力量。在室外，不管在什么样的跑道上跑，相对较硬，摩擦力也相对大；跑步机上跑步还少了主动的迈步、蹬、踏等行为。也有人为二者差异进行研究，研究表明：我们在跑道上跑步时，撞击地面的力量相当于体重的约200%，而在跑步机上，撞击力量只有体重的175% 。同样的室外跑道，塑胶跑道是最理想的，因为塑胶跑道由聚氨酯预聚体、混合聚醚、废轮胎橡胶等组成，平整度好、抗压强度高、硬度弹性适当，有利于跑步，不易摔伤。室内跑步机上跑步，弹性好，这也是比室外道路，尤其比塑胶跑道以外的其他道路上跑的好处之一，相对也利于膝盖和踝关节的保护；但是必须时刻集中注意力，否则容易摔伤，尤其对老人和孩子而言，是不适合在跑步机上跑步的。说了以上两者的区别，再说一下共同需要注意的，不管在哪里跑步，都应有合适的跑鞋，简单的行装，跑前可以快走来适应跑步，跑后要拉伸来缓解身体乏累、促进锻炼效果。还有，要坚持下去！附：室内和室外跑步的一些图片 ----