在如何从饮食中给身体补充足够的营养，但是不少人都会徘徊在什么该吃?什么不该吃?今天介绍一些秋季的饮食常识，该吃的绝不放过 。
随着天气变冷，人的食欲会较夏天大增，日常饮食提倡的是饮食适量，过多的饮食会给身体带来很多意想不到的危害，甚至某些蔬菜吃的过多都会有危害 。例如芹菜类粗纤维含量较高的难消化食物，吃的过多不仅难消化，更会伤及胃肠，容易造成胃出血等病症 。
另外，某些蔬菜含有较多的草酸，草酸会与食物中的钙结合，不仅造成钙的流失，草酸与钙的结合物草酸钙会在人体沉积，造成结石病，近年来，发现不少吃素的女性患结石病的比例越来越高，这也是原因之一 。
有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气 。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症 。
早晨喝一碗粥，会起到健脾补气的功效，再次推荐粳米粥、玉竹粥等 。
冬季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意 。
冬季干燥，应该多注重吃一些润肠的食物，例如蜂蜜、杏仁等食品，不仅能补脾胃又能养肺润肠，可预防秋燥引起的皮肤干燥、便秘等症状 。
人类要获得全面的营养就得保证食物的多样化，做到不挑食，秋季的营养平衡，就要特别注意食物的多样性，多补充谷类、纤维素、维生素等类食物 。
【饮食误区 过多吃蔬菜会导致肾结石（营养常识）】饮食上还要特别注意一个习惯，做到细嚼慢咽，不仅有利于人体充分的消化食物，将必须的营养物质完全吸收，又能通过咀嚼保持肠道的水分，达到防燥功效 。
推荐阅读
- 饮食西化并非“慢性自杀”之因（营养常识）
- 警惕家庭营养中的八个误区（营养常识）
- 牢记春节健康饮食14原则（营养常识）
- 科学合理的饮食建议
- 妇女更年期饮食方法
- 健身增肌，应该在频率、强度和饮食上注意什么？
- 健身期间如何合理的去健康饮食？
- 低蛋白饮食可能是长寿关键（营养常识）
- 对于体脂率12％的人，加大饮食的同时加大训练量，可以保证体脂率不上升的同时增肌吗？为什么？
- 如何规避训练后的增肌误区？