人们都想吃好睡好休息好 。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难 。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读 。
1、咖啡因饮料
众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难 。
2、干酪
营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难 。
3、辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题 。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠 。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟 。
4、加工或烟熏肉食
专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺 。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品 。
5、酒精
酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡 。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM深睡阶段 。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉 。
人们都想吃好睡好休息好 。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难 。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读 。
6、牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸 。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉 。
7、人参茶
【七大食物是你睡不好的元凶（营养常识）】一些草药茶有助眠作用 。但是最好别放入人参 。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题 。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶 。
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