每天早晚两根香蕉，坚持一个月会有什么变化？ _香蕉

对身体有好处，但应该不会有大的变化。

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这几年我疯狂的迷上了健身，为了减脂和增肌对自己的饮食也做了特别详细的规划。

每次去健身房锻炼我都会携带一根香蕉，这样经过大运动量训练以后来根香蕉，可以很快的补充体力，而且也不会有饥饿感。这个大家在体育赛事上经常可以看到，比赛后或小休时的运动员会来根香蕉。

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每天早晚两根香蕉，坚持一个月会有什么变化？

一，香蕉的营养价值

香蕉的果肉外面包裹着一层厚厚的香蕉皮，这样就避免了香蕉的果肉受到微生物和灰尘的侵扰，因此香蕉直接剥皮食用不会使人觉得不干净卫生，这个是香蕉做为方便食物的最大特点。

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香蕉的果实已经退化，因此香蕉柔软而利于食用。并且香蕉中钾元素和糖的含量很高，因此爱出汗的人群和运动员多吃香蕉会有很大的好处。因为人体随汗液流失的不光是水分还有钾，吃香蕉可以有效的补充因流汗损失的钾元素。

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香蕉的糖分可以迅速的转化为葡萄糖，这个可以被人体快速吸收，提供能量的来源。而且香蕉属于高钾食物，钾离子可以提高肌肉的耐力，因此很多健身人群和运动员都喜欢把香蕉做为补充体力的食物。

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香蕉的淀粉含量也很高，因此香蕉也有很强的饱腹感，而且香蕉中的淀粉转化为糖分需要一定的时间，因此也不会造成能量堆积，因此很多健身减肥人士才把香蕉做为食物而携带。

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据说香蕉中含有一种能帮助大脑产生一种叫5-羟色胺的物质，这种物质能够刺激神经系统给人带来快乐和愉悦的感觉，因此香蕉也被誉为“快乐食品” 。

二，每天早晚两根香蕉，坚持一个月会有什么变化

我每天吃香蕉坚持了能有接近一年的时间，给我感觉并没有什么明显的变化，香蕉主要还是一种食物，它是做为正餐之外的不错补充。毕竟人要想营养全面，要从不同食物中获取，只要合理搭配饮食，不寄望某一种食物能够给身体带来好处才是最重要的。吃香蕉也不要把它做为正餐的替代品，主要还是两餐之间的一个营养补充。香蕉是不错的美味水果，而且香蕉越黄到表面起小黑点，就越甜越美味。不过香蕉切忌放入冰箱中冷藏保存，那样它的皮会变黑影响食用，而且如果香蕉的果肉变黑以后说明开始腐烂，这样的香蕉最好不要食用。早晚吃两根香蕉，连吃一个月只能说是对身体能量的一个有效补充，做为食物的香蕉不要把它看的过于神奇。

其他网友观点

【每天早晚两根香蕉，坚持一个月会有什么变化？】如果中午也控制食量的话早晚一根香蕉相当于减肥一个月肯定会瘦的不出意外但如果早晚一个香蕉中午吃的比平时三餐都多的话那肯定是瘦不了的会越来越胖的能瘦还是能胖主要是看你每天摄入的热量和消耗的热量如果吃的多又消耗的少多余的热量就囤积起来变成脂肪了尤其是碳水米面还是少吃点三餐均衡多吃肉菜少碳水肯定会瘦的