月经期能跑步么
当女性来月经的时候 ， 身体是非常虚弱的 ， 所以要注意休息 。这也是为什么女性来月经的时候有很多事情都是不能做的 ， 因为有些事情 ， 女性来月经的时候根本就没有力气做 。这也包括了运动 ， 也有人在来月经的时候依然坚持运动 ， 就像跑步 。很多女性都很好奇 ， 到底女性月经期能跑步么？
不宜进行激烈的运动 ， 如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适 ， 甚至引起痛经和月经失调 。一些增加腹压的力量性锻炼 ， 如举重、哑铃等也应尽量避免 ， 否则会引起月经过多或经期延长 。另外 ， 由于经期子宫口处于微开状态 ， 细菌易侵入宫腔 ， 增加感染的机会 ， 引起各种妇科炎症 ， 因此月经期间不宜游泳 。经期也不宜参加比赛 ， 以免因精神过度紧张 ， 导致内分泌失调而出现月经紊乱 ， 建议适当慢跑是可以的 。
经期健身是完全可以的 ， 但要注意强度. 指导意见： 凡事都要适可而止 ， 适当运动有利于经血的排出 ， 慢跑可以 ， 短跑的话 ， 不要勉强 ， 强度大的运动都尽量不做 。很多女性在经期不考虑慢跑这一运动方式 ， 这只是因为她们没有尝试过 。事实上 ， 慢跑能够释放体内的内啡肽（积极情绪因子） ， 有助于改善你的失控情绪 。值得注意的是 ， 慢跑是在你月经期出血量较少时建议进行的 。
【月经期能跑步么】其实关于经期能跑步么这个问题 ， 对于很多人来说 ， 答案都不是唯一的 。毕竟有些人的身体素质非常好 ， 跑步对身体也就没有什么影响 。但是对于身体虚弱的人来说就不一样了 ， 身体虚弱的人跑步只会让身体更虚弱 ， 所以来月经的时候尽量不要跑步 。
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