首先 ， 运动前一定要先做好热身运动 ， 只有充分热身了 ， 才能快速跟上健身操的节奏 ， 也能最大限度地降低运动伤害 。
其次 ，在运动过程中 ， 要了解自身的身体状况 ， 如果身体明显扛不住了 ， 就不要用意志力去坚持 ， 因为超负荷运动会直接带来健康风险 ， 必要时要停下来休息 ， 控制住运动强度 。
最后 ， 在运动后不要立马就洗澡睡觉 ， 还应该做一些肌肉拉伸动作 ， 条件不具备的可以选择筋膜枪之类的放松肌肉 ， 这些都有利于肌肉功能恢复 ， 减少运动伤害 。
所以 ， 千万不要将女大学生回校姿势奇怪的现象视同儿戏 ， 那大概率就是运动伤害 ， 没有进行科学健身导致的结果 。 爱美是所有女大学生的共同追求 ， 但一定要淡定和从容 ， 运动和健身是一辈子的事情 ， 没有必要追求短期效果 。
像女大学生那样 ， 运动强度过大后没法走路的现象 ， 你遇到过吗？
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