核心提示：在美国 ， 女性心脏健康受到了越来越多的关注 。最新数据显示 ， 每年近46万美国女性死于心脏病 。由于女性心脏病症状有时没有男性那么明显 ， 因此常常在早期被患者和医生忽视 。
今年2月 ， 女性心脏健康被定为主题 ， 美国各大电视台和健康杂志都推出报道 ， 告诉女性如何在日常生活中预防心脏病 。
专家介绍 ， C反应蛋白是人体应急时、由肝脏产生的一种急性相蛋白 。它的测试结果能反映冠状动脉的炎症程度 。和高血压、高胆固醇一样 ， C反应蛋白是你必须注意的心脏病预警信号 。那么 ， 如何降低C反应蛋白 ， 从而在日常生活中降低心脏病的危险？萨瓦德医生向女性提出了五点忠告 。
1、“地中海饮食习惯” 。
萨瓦德医生说 ， 多食鱼类、坚果、谷类、水果和蔬菜 ， 是“地中海饮食”的核心 。研究表明 ， 这种饮食习惯能有效地降低C反应蛋白测试结果 。而且 ， 每周吃一点黑巧克力也对此有效 。医生给出的有助心脏健康的食物包括：三文鱼、绿花椰菜、菠菜、西红柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄榄油和黑巧克力 。
2、留意你的药物 。
据萨瓦德医生说 ， 如果你在服用口服避孕药 ， 同时发现自己的C反应蛋白测试结果很高 ， 那么你最好还是停用 。因为实验证明 ， 避孕药里的激素会升高C反应蛋白测试结果 。
3、注意牙齿保健 。
慢性牙龈病也会增加人体的炎症程度和患心脏病的危险 。因此 ， 餐后清洁口腔、养成用牙线的习惯、定期检查牙齿 ， 对你的心脏都有好处 。
4、多吃姜类食物 。
萨瓦德医生介绍 ， 中国生姜、印度黄姜等辣味食物是几千年来东方人餐桌上常见的 。实验表明 ， 它们对于对抗炎症很有作用 。
5、身心放松 。
【女性护心多吃姜类食物（营养常识）】如果你每天神经绷得紧紧的 ， 心脏负担也会很大 。最不花钱的办法 ， 莫过于放松心情 ， 保持充足的睡眠 。练瑜珈、多做深呼吸都能帮你远离心脏病困扰 。
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