跆拳道四步冲拳怎么做
【跆拳道四步冲拳怎么做】跆拳道马步冲拳准备姿势 。挺胸抬头 。左脚向左方迈出一肩半的距离 ， 左手握拳抬起肩高 ， 右手握拳收于腰间 。全身放松 ， 两拳用力 ， 挺胸抬头 ， 目视前方 。上身不动 ， 膝盖伸直把身体重心提起 ， 脚后跟不能抬起 。膝盖放松 ， 以腰部为重心 ， 身体上身迅速下压 ， 腰部发力 ， 左手迅速向后拉的同时右拳迅速向前肩的高度击出 。肩部要与两脚平行 。身体重心上移 。上身不动 。发力要从腰部开始 ， 腰部是人体肌肉最多部位 ， 是身体质量的重心 。肘部肩部要放松 。两拳用力 。全身的力量集中到右拳食指中指全面上 。上身不能向前弯曲 。左、右手要同时进行 ， 才能发挥出身体的反动力 。右拳到位的时候肩部不能向前探出 ， 肩部要放松 ， 要从腰部发力 ， 不能从肩部发力 。
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