更年期怎么保养
很多妇科疾病在更年期更容易出现 ， 比如说阴道炎症、尿道炎症、子宫出血、乳腺癌等 。所以说女性在更年期的时候 ， 身体保养就更加重要 。更年期雌激素分泌水平 ， 生殖器官逐萎缩 ， 引导他抗病能力也会下降 ， 从而更加容易被各种病菌感染 ， 保养一定要注意提高自己的身体抵抗力 。
饮食方面：碳水化合物应占每天总热量的55%～60% ， 以谷类为主 ， 限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下 ， 并以植物油为主 ， 应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白 ， 适当补充豆制品 ， 多食新鲜蔬菜和瓜果 。至于食盐应控制在每天5克以下 。运动：运动不仅能增加热能消耗 ， 促进机体代谢、增强体质 ， 且能降低血胆固醇和甘油三脂 ， 提高血液中高密度脂蛋白的含量 ， 从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力 。此外 ， 还能刺激成骨细胞 ， 使骨组织增加 ， 防止骨质疏松 。更年期妇女平时要加强锻炼 ， 但要量力而行 ， 循序渐进 。
【更年期怎么保养】注意卫生 ， 定期检查：进行更年期年 ， 阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持 ， 变得菲薄 ， 上皮细胞内糖原量减少 ， 阴道酸性降低 ， 局部抵抗力削弱 ， 易受致病菌感染 ， 故需特别注意阴部清洁卫生 。虽然月经失常是更年期间的必然现象 ， 也要注意其他妇女病 ， 特别是妇科肿瘤的可能 ， 因此 ， 为防万一 ， 应每隔3～6个月作一次妇科检查 。倘若月经周期紊乱之外 ， 经量增多或经期延长 ， 及时就诊 ， 以免失血过多 ， 导致贫血 。
更年期的女性一般是40岁左右 ， 这个时候工作以及家庭都已经相对稳定 ， 此时就不要再拼命的为了工作忙碌了 ， 应当学会适当的放松自己 ， 每年都去医院检查一下身体 ， 精神上尽量保持乐观 ， 平时多笑一笑 ， 这样才能帮助自己缓压力 。
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