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【迪拜|?你去过西藏吗？那你知道高原反应是一种什么感受吗？】
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西藏这个地方 ， 想必大家都知道 ， 世界海拔最高的地方 ， 虽然环境恶劣 ， 但大自然鬼斧神工 ， 造就了很多令人心神向往的美景 。 那么提起西藏 ， 就不得不提一提“高原反应”了 。 你经历过高原反应吗？知道如何应对吗？接下来我就给大家科普一下有关高原反应的知识吧！
先来说说为什么我们会产生高原反应 。 我们绝大部分人都生活在海拔1500米以下 ， 东部广大平原地区海拔不足百米 ， 植物茂盛 ， 大气中含氧量很高 ， 人生活中适应了这种空气环境 。 而高原地区随着海拔升高 ， 空气逐渐稀薄 ， 当海拔达到一定高度时 ， 长期生活在低海拔的人 ， 会因缺氧产生反应 ， 俗称：高反 。
当你产生高原反应的时候 ， 整体感觉疲惫、憋气、全身酸痛、头痛 ， 走路累 ， 走几步就想歇会儿 ， 喘气胸闷 ， 然后视线模糊 ， 两腿发软 ， 接着头痛欲裂 ， 开始流鼻血 ， 基本类似失明 ， 天旋地转 ， 还会没食欲 ， 晚上睡觉时浑身上下不舒服 。 第一次去西藏的人 ， 该如何应对高原反应 ， 对待高反 ， 谈虎色变或轻视无视 ， 都不是正确的观点 。 高反是因人而异的 ， 跟个人的身体素质并无绝对的关系 。 建议：初次上高原的人 ， 请按照以下动作准备 。 出发前10至15天 ， 每天泡一点红景天喝；如果还无信心 ， 每天再吃一粒西洋参含片 。 出发前两周 ， 每天做一点适度的、不激烈的体育运动 。 出发前10天持续注意睡眠；不熬夜 ， 不喝醉 ， 不用过热的水洗澡 。 出发前3天 ， 不要吃过于油腻不好消化的食物 。
那么什么季节去比较合适呢？尽量选择含氧量多多季节 ， 比如7--9月 。 选择乘坐飞机去拉萨 ， 不要相信什么火车慢慢适应 ， 说实话 ， 一路颠簸 ， 人是非常累的 ， 还是坐飞机去比较适合 ， 刚到拉萨 ， 尽量少运动 ， 少走动 ， 高反不是一下子就来 ， 但是当你的大脑供氧量不足的时候 ， 你就开始头晕目眩 ， 浑身无力起来 ， 刚到西藏当天晚上不要洗澡 ， 最多擦擦身体即可 ， 主要是怕洗澡着凉 ， 会感冒引起肺水肿 ， 后面很麻烦 ， 等确定没有高反 ， 或者高反不大了 ， 再洗澡 。 保持好心态 ， 不要老想着高反的事情 ， 放点轻松的音乐 ， 让自己放松 ， 调整好呼吸 。
再给大家分享一下快速适应高原 ， 减少高反不适的注意事项 。 最好开车或者坐火车去 ， 这样身体在路上能慢慢适应 。 前三天不要洗澡 ， 因为一洗澡毛孔会打开 ， 会加快血液里痒气排出 。 如有发现感冒 ， 发烧 ， 等疾病尽快就医 。 刚进藏得几天不要乱吃东西 ， 因为不适应很多人会拉肚子 。 不要剧烈运动 。 不要喝酒 。 多喝酥油茶 ， 虽然味道有的人嫌难闻受不了 ， 但这是你尽快适应高原生活的良药 。 如果知道行程最好提前半个月购买红景天、西洋参等药材泡水喝或者吃抗高反对药物 。 不要以为年轻就不当回事 ， 不要把行程安排的太紧凑 ， 白天没有事情不代表晚上没有事情 ， 不要到高原地区马上洗头洗澡 ， 希望对去西藏的朋友有用 。
高原反应这种事情 ， 并不是你身强力壮、身体健康就可以避免的 ， 即便是长期在高原生活 ， 当去海拔较低地呆上一段时间之后 ， 返回高原之时一样会出现高反 。 所以去高原旅游一定要做好高反的预防工作 ， 在上高原之前 ， 坚持日常锻炼 ， 日均步行1万步走上两年 ， 肯定不会有什么问题 。 在临上高原之前 ， 提前一个月使用红景天根茎泡水 ， 当作日常茶饮来喝 ， 上了高原也喝 ， 效果很好 。 尽量不要乘坐飞机直接上高原 ， 最好是乘坐卧铺火车慢慢上去 ， 缓冲一下高原反应 。 在高原地带 ， 切勿剧烈运动 ， 吃点甜食 ， 补充一些维生素C ， 能够起到高反的缓解作用 。 高原冷风刺骨 ， 建议备有一点镇痛膏、姜贴 ， 上山之前贴护住大椎骨和脚踝骨 。
其实每个人的情况都因人而异 ， 最好的办法就是不要在高原剧烈活动 ， 不要暴饮暴食 ， 不要感冒发烧 ， 多吃蔬菜水果保持体质 ， 有一个好心情 。
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