运动后的拉伸运动的重要性
我们在长时间的有氧运动了之后身体最需要的就是拉伸了 。因为只有有氧运动后让我们的肌肉得到拉伸 ， 这样子才能让原本在运动过程中集中的肌肉密度降低 。如果长期运动后不做拉伸运动的 ， 尤其是跑步类的 ， 绝大多数的运动者都会出现粗腿的情况 。而这正是没有拉伸造成的结果 。
1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤 ， 同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉 ， 减轻其对肌肉的酸性刺激 ， 缓解肌肉酸痛 。
2.提高健身的效果 ， 拉伸肌肉外膜 ， 促进肌肉纬度的增加 。
3.拉伸运动提高身体柔韧性 ， 增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准 。同时的系统的伸展训练能拉长你的肌肉和肌腱 ， 改善身体线条 ， 增加柔韧性和协调性 。
4.有利于身体放松血液循环 ， 为目标肌肉提供营养 。并放松运动后紧张的肌肉 ， 防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里 。
长时间的有氧运动（如慢跑）以后 ， 身体的负荷比较大 ， 而适度的拉伸运动 ， 不但能够减轻运动带来的损害 ， 恢复身体 ， 还能够巩固运动成果 ， 塑造完美肌肉 。
【运动后的拉伸运动的重要性】以上4点就是关于运动后做拉伸运动的重要性 。可见 ， 不但要运动前做热身运动 ， 运动后还要做拉伸运动 。不要觉得这两件事情烦 ， 不管是热身运动还是拉伸运动都是为了能够保护我们的身体 ， 所以我们在运动的时候不能偷懒 ， 一定要做拉伸运动 。
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