经期运动减肥效果好吗
必须说明一点 ， 女性在月经期间 ， 身体活动应当适当减少 ， 一些剧烈的运动 ， 比如说长跑、跳跃、登山、篮球等是最好不要进行的 。当然并不是说女性经期就不能通过运动减肥 ， 相反的是 ， 女性在月经期间如果进行适当的身体锻炼 ， 减肥的效果才会更加显著 。下面就来介绍一下女性经期减肥的一些方法 。
月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时 ， 此时的体重一般比平时多2-3斤 。趁着身体比较虚弱 ， 多吃一些含铁的食物 ， 如牛肉 ， 高热量的热可可、巧克力等 。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西 。
【经期运动减肥效果好吗】月经后1-7天 ， 此阶段瘦身超速期 ， 极易发胖 ， 吃下去的热量如果不能迅速分解 ， 就会转化成脂肪积留体内 ， 因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取 。饮食少糖、少淀粉 ， 配合适量运动 ， 即可减少26%的重量 。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量 ， 是最佳减肥运动 。
月经后7-14天瘦身平快期 ， 仍是减肥的有利时期 ， 虽然效果可能不如上个阶段明显 ， 但仍可获得不错的瘦身业绩 。多吃高纤维食物 ， 如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物 ， 可促进激素排出 ， 增加血液中镁的含量 。
再次强调 ， 女性月经期间绝对不能够从事剧烈的身体活动 ， 否则不但达不到减肥的效果 ， 反而影响身体健康 ， 比如说容易导致痛经 ， 甚至在剧烈运动的过程当中容易头晕 ， 导致意外情况发生 。女性在月经期间 ， 身体往往比较虚弱 ， 心情也比较烦躁 ， 所有的运动都要以放松身心 ， 适当锻炼身体为主 ， 切不可盲目锻炼 。
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