来月经的时候可以运动么
女性在来月经的时候到底能不能做运动呢？这个问题很多人会说可以 ， 但是也有很多人觉得不可以 ， 每次来月经是每个女人的大事 ， 还有很多女生在来月经的时候会有痛经的现象 ， 很多女生把每次来月经的事情当成是痛苦之日 ， 但是来月经的时候同时也是身体比较虚弱的时候 ， 在来月经的时候很多人想到了做运动来改善身体虚弱的现象 ， 那么来月经可以做运动么？
【来月经的时候可以运动么】其实 ， 身体健康的、具有一定运动习惯的女性 ， 在经期适当运动不会有副作用 ， 相反还有利于身体 。女性经期的运动要注意控制运动量 ， 月经期并不是绝对禁止运动 ， 但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等) ， 还是应该在月经初期尽可能避免或减少 ， 以免加重痛经或增加出血量 。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡 ， 有利于血液循环 ， 帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松 ， 有利于经血排出更顺畅 ， 也能起到一定的缓解痛经作用 。
女性月经期该如何运动？
月经期间 ， 许多女性会出现身体不适的情况 。因此 ， 在经期到来前三天 ， 可以根据自己的情况来决定运动形式 ， 以较为轻柔、舒缓、放松 ， 拉伸的运动为主 ， 如冥想型瑜伽、初级的形体操 ， 或只是在家做一些简单的伸展动作 。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通 ， 缓解压力 。运动期间 ， 一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况 ， 需立即停止运动 。
经期第五天 ， 身体开始恢复 ， 此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。不过 ， 还是要避免一些球类及负重较大的运动 。
提醒：以上是针对正常情况进行分析 ， 个别有特殊情况的女性不在此列 。
在来月经的时候最好是不要做运动 ， 建议大家不要做一些就了的运动 ， 如果非要做运动的话 ， 那么做点小小的运动就行了 ， 这样对身体来说也是非常不错的 ， 在来月经的时候想要做运动的话也要注意劳逸结合 ， 还要记得在每次来月经的时候注意做好相应护理 ， 一定不能触碰冷水 。
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