女人到了更年期吃什么好呢？
女性朋友在到了更年期以后 ， 情绪都会变得明显的急躁 ， 有时候还会出现有脸红 ， 月经也会变得不规律 ， 其实这些都是更年期综合征的一些主要的表现 ， 更年期综合症会给女性朋友的身体带来很多的不适感 ， 这时候可以适当的通过一些饮食的方法 ， 对身体进行有效的调理 。
性一生中有三大“调理期”：一是青春期 ， 二是怀孕期 ， 三是更年期 。在不同的人生阶段 ， 尤其是更年期 ， 应好好注意身体及生理的变化 ， 以便健康、快乐地度过人生的这一阶段 ， 那么女人更年期怎么吃最好呢？
何谓更年期症候群？
女性在40至50岁之间会停经 ， 这时卵巢功能逐渐退化 ， 女性荷尔蒙合成也日渐减少 ， 造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状 ， 如脸潮红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升 ， 以及时有疲倦、头晕、呼吸不顺畅、胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或失眠等情形发生 。这些情形一般称为“更年期症候群”或“停经症候群” 。
更年期虽然是女性的自然生理过程 ， 但更年期症状却因人而异 ， 有的妇女症状较轻 ， 有的症状较严重 。近年来 ， 医学界认为 ， 更年期妇女如果能注意饮食 ， 许多不适的症状都有可能改善 ， 安然度过更年期 。症状较重者有时需用药物改善症状 。
最好少吃肉 ， 多吃鱼
由于更年期妇女内分泌发生变化 ， 使摄食中枢失调 ， 又因为活动量减少 ， 体内消耗热能也随之减少 ， 造成热量过剩而诱发肥胖 ， 所以更年期一定要控制饮食 。
更年期女性饮食要清淡 ， 减少摄取高脂肪食物和糖类 ， 其中一个要点是少吃肉类 ， 尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物 ， 多吃各种鱼类 。
更年期妇女烹调食物应选择植物油而不应用动物油 。植物油不仅能促进胆固醇的代谢 ， 还能供给人体多种不饱和脂肪酸 ， 如葵花子油、菜子油、豆油等都是很好的选择 。
【女人到了更年期吃什么好呢？】对于处在更年期的女性朋友 ， 平时可以适当的吃一些豆制品 ， 它里面会含有大量的植物雌激素 ， 能够有效地减缓由于身体里面缺乏雌激素给身体带来的不适 ， 并且吃东西的时候最好是能够尽量的清淡一些 ， 尤其是要避免吃过多的动物油脂 。
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