轻度胸椎骨质增生怎么办呢？
随着年龄的增长 ， 一些中老年人总是会出现一些骨质增生的现象 ， 骨质增生的部位有很多 ， 其中胸椎骨质增生也很常见 ， 大多数在骨质增生刚刚开始的时候 ， 都属于轻度胸椎骨质增生 ， 一般来说轻度胸椎骨质增生是不需要手术进行治疗的 ， 那么出现轻度胸椎骨质增生该怎么自我治疗呢？
骨质增生的自我治疗方法：
【轻度胸椎骨质增生怎么办呢？】(1)在骨质增生的自我治疗方法中 ， 首先就是要求患者避免剧烈运动 ， 因为长期、过度的运动 ， 能够加速骨质的退化速度 ， 诱发骨质增生 。当然 ， 骨质增生患者还是有必要活动的 ， 只是活动适合柔和一些的 。
(2)适当进行锻炼 ， 适当的体育锻炼 ， 能够增强身体素质 ， 促使软骨的新陈代谢 ， 延缓关节软骨的退行性变 ， 能够减轻或预防骨质增生 。而值得注意的是患者在锻炼的时候 ， 不要过于剧烈 ， 不要使身体过于劳累 。
(3)某些骨质增生与关节的损伤有一定的关系 ， 因此 ， 如果生活中关节发生了损伤 ， 一定要及时的治疗 ， 使关节复位 ， 就可以避免创伤性关节骨质增生的 。
(4)减轻体重 ， 有研究发现 ， 体重过重能够加速关节骨质退变速度 ， 加速关节软骨的磨损 ， 长期的就能够使关节软骨面上的压力不均匀 ， 最后诱发骨质增生 。
骨质增生的锻炼方法：
1、 颈椎增生锻炼方法：向左方转动头颈部 ， 尽量到最大的限度 ， 停留几秒再回到原位 ， 随后向右方转动头颈部 ， 可根据情况左右交替进行数次锻炼 ， 这不仅能促进颈椎部位的血液循环 ， 还能促进颈椎的灵活性 。
2、 腰椎增生锻炼方法：腰椎骨质增生的锻炼方法必须要达到强健腰背部肌肉的目的 ， 这样就能避免患者的病情复发了 。患者可以进行飞燕或者拱桥式这两种锻炼 ， 过程非常的简单 ， 但是患者在锻炼时一定要控制好量 。
3、 膝盖增生锻炼方法：对于膝盖增生的患者来说 ， 锻炼要以轻缓的有氧运动为主 ， 如：散步 ， 因为过于激烈的锻炼反而会影响到患者的康复 。
出现轻度的胸椎骨质增生的时候 ， 一定不要有剧烈的运动 ， 可以适当的锻炼 ， 但一定要掌握住锻炼的强度 ， 大多数骨质增生跟体重都有很大关系 ， 所以如果出现肥胖的情况下 ， 最好要适当控制饮食 ， 减轻体重也是治疗轻度胸椎骨质增生的最好办法 。
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